Berenang, Aman atau Tidak Bagi Bunda Hamil?
Pada masa kehamilan, banyak ibu hamil yang merasa ragu untuk melakukan olahraga. Salah satu jenis olahraga yang sering menjadi pertanyaan adalah berenang. Apakah berenang aman bagi ibu hamil atau tidak? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu manfaat dari berenang bagi ibu hamil.
Manfaat Berenang Bagi Bunda Hamil
Berenang saat hamil ternyata memiliki beberapa manfaat yang baik bagi ibu hamil. Berikut ini adalah rangkaian manfaat yang perlu ibu ketahui:
1. Mengurangi Sakit
Saat masa kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami sakit pada beberapa bagian persendian. Hal ini disebabkan oleh kenaikan berat badan selama kehamilan. Namun, saat berenang, rasa sakit tersebut dapat berkurang bahkan hilang sama sekali. Ketika berenang, tubuh akan mengapung sehingga tidak merasakan tekanan berat badan. Oleh karena itu, berenang dapat membantu ibu hamil untuk terhindar dari cedera pada persendian dan otot.
2. Mengurangi Mual
Berenang juga dapat membantu mengurangi mual yang sering dialami oleh ibu hamil. Air dingin di kolam renang dapat membantu menenangkan tubuh, sehingga mual dapat berkurang.
3. Mengatur Berat Badan
Selama kehamilan, ibu hamil perlu menjaga berat badan agar tidak terlalu kurus atau terlalu gemuk. Berenang dapat membantu ibu hamil membakar kalori dengan lebih nyaman. Dengan berenang, ibu hamil dapat menjaga ukuran tubuh tanpa membahayakan kondisi janin.
4. Melenturkan Otot
Selain itu, berenang juga dapat membantu melenturkan otot-otot dalam tubuh. Hal ini sangat berguna dalam persiapan proses persalinan. Ketika ibu hamil rutin berenang, otot-otot yang membantu proses persalinan akan melentur dan lebih siap untuk melahirkan.
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Berenang bagi Bunda Hamil
Meskipun berenang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar berenang tetap aman dan nyaman bagi ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berenang bagi ibu hamil:
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berenang, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dokter akan mengecek kondisi kesehatan ibu hamil dan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi ibu dan janin.
2. Pastikan Kebersihan dan Suhu Air
Sebelum memasuki kolam renang, pastikan bahwa airnya bersih dan suhunya pas. Air yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
3. Berhati-hati di Sekitar Kolam Renang
Selalu berhati-hati saat berada di sekitar kolam renang, karena lantai di sekitar kolam renang cenderung licin. Pastikan untuk tidak tergelincir dan jatuh selama berenang.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Selama berenang, penting untuk tetap mengonsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi. Pastikan untuk selalu menyediakan air putih yang cukup selama berenang.
5. Batasi Durasi Berenang
Jika ibu hamil adalah seorang pemula dalam berenang, sebaiknya batasi durasi berenang sekitar 20-30 menit. Hal ini bertujuan untuk menghindari kram saat berenang. Jika ibu hamil sudah terbiasa berenang, pastikan untuk keluar dari kolam renang ketika mulai merasa lelah.
6. Atur Pernapasan dengan Baik
Pernapasan yang baik sangat penting saat berenang, terutama bagi ibu hamil. Janin membutuhkan oksigen yang cukup, oleh karena itu ibu hamil perlu mengatur pernapasan dengan baik selama berenang.
Kesimpulan
Berenang saat hamil memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Selain dapat mengurangi sakit, mengurangi mual, mengatur berat badan, dan melenturkan otot, berenang juga dapat membantu ibu hamil dalam persiapan proses persalinan. Namun, sebelum berenang, ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter dan memperhatikan beberapa hal yang perlu diperhatikan agar berenang tetap aman dan nyaman. Semoga informasi ini bermanfaat bagi ibu hamil yang ingin mencoba berenang sebagai salah satu bentuk olahraga selama kehamilan.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com