Bu, Ini 7 Cara Agar ASI Melimpah yang Wajib Dicoba

Cara Agar ASI Melimpah Secara Alami

Menyusui merupakan cara paling mudah bagi Bunda dalam memberikan perlindungan yang optimal kepada sang buah hati. Hal ini karena ASI mengandung komposisi nutrisi yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan bayi, bahkan lebih baik dari susu formula. Selain itu, menyusui juga bisa membangun ikatan batin yang erat antara Bunda dan sang buah hati. Namun, tidak semua ibu bisa memberikan ASI yang cukup bagi bayinya.

Karena itu, tidak sedikit dari Bunda yang baru pertama kali menyusui bertanya-tanya tentang bagaimana cara agar ASI melimpah bagi bayi. Jika Bunda salah satunya, berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa Bunda lakukan agar ASI tetap banyak:

1. Segera Lakukan Inisiasi Menyusui Dini (IMD)
Inisiasi Menyusui Dini (IMD) merupakan langkah awal yang sangat penting dalam memperoleh ASI yang melimpah. Selain bisa merangsang payudara untuk memproduksi ASI, IMD juga memberikan hak kepada bayi untuk bisa menikmati kolostrum dari ASI. Kolostrum adalah ASI yang keluar pertama kali dari payudara Bunda yang berwarna kekuningan. Kandungan nutrisi dalam kolostrum ini bersifat sempurna sebagai pelindung dan peningkat daya tahan tubuh atau imunitas bayi.

2. Meningkatkan Frekuensi Menyusui
Meningkatkan frekuensi menyusui merupakan salah satu cara agar ASI melimpah yang kurang dipahami oleh para Bunda. Banyaknya produksi ASI tergantung pada banyaknya permintaan ASI dari bayi. Cobalah untuk menyusui lebih sering, yaitu setiap dua jam sekali atau setiap kali si Kecil merasa lapar dan haus. Dengan kata lain, menyusui bayi dapat merangsang tubuh memproduksi ASI sebanyak yang dibutuhkan.

3. Mengonsumsi Banyak Cairan
Cara agar ASI melimpah selanjutnya adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Dari sudut pandang gizi, minum cukup cairan akan membantu meningkatkan produksi ASI. Jenis cairan yang diminum boleh dari susu, air, bahkan jus buah. Dianjurkan ibu menyusui minum cairan sebanyak 2-3 liter per hari. Bunda menyusui membutuhkan asupan cairan tambahan untuk mencegah resiko terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi. Saran umumnya, minum segelas air setiap makan, dan setiap kali menyusui sebagai cara memperbanyak ASI.

Baca Juga:  Temukan Bakat Anak Cerdas Gerak

4. Konsumsi Cukup Kalori
Cara melancarkan ASI selanjutnya adalah mengonsumsi lebih banyak kalori. Ketika menyusui, usahakan jangan diet terlalu ketat, karena kalori yang dibutuhkan ibu menyusui lebih banyak dibutuhkan Bunda untuk dapat memproduksi ASI dengan optimal bagi bayi. Atur tambahan makanan sehingga ada kalori ekstra sebesar 500 kalori. Disarankan Bunda tidak melakukan diet penurunan berat badan, karena akan mempengaruhi produksi ASI. Asupan nutrisi yang cukup juga merupakan cara memperbanyak ASI yang sehat untuk bayi.

5. Istirahat yang Cukup
Selain asupan nutrisi yang cukup, istirahat yang cukup juga dapat menghindarkan Bunda dari kemungkinan stres yang bisa membuat produksi ASI berkurang. Bahkan, tindakan ini termasuk cara agar ASI melimpah yang ampuh. Jika sulit beristirahat karena sibuk mengurus bayi, mintalah bantuan suami, anggota keluarga, atau pengasuh untuk menggantikan tugas pengasuhan saat Bunda beristirahat sebagai cara agar ASI melimpah.

6. Mengonsumsi Makanan Pelancar ASI
Ada beberapa makanan yang terbukti ampuh dalam merangsang payudara agar produksi ASI kembali melimpah. Cara melancarkan ASI melalui makanan yang bisa Bunda konsumsi secara rutin, yaitu sebagai berikut:
– Susu Frisian Flag PRIMAMUM
– Salmon
– Yogurt
– Kacang-kacangan
– Daun Katuk
– Daun Kelor
– Oat
– Beras Coklat
– Ubi
– Wortel
– Bayam
– Asparagus
– Pare
– Biji Chia

7. Memijat Payudara
Cara agar ASI melimpah lainnya adalah dengan melakukan pijatan pada payudara. Bunda bisa memijat sendiri payudara Bunda di rumah dengan beberapa langkah berikut:
– Olesi area sekitar payudara sampai ketiak menggunakan baby oil atau minyak zaitun.
– Pijat payudara dengan cara menekannya dari atas secara melingkar di satu daerah. Lakukan beberapa menit, kemudian pindah ke daerah lain.
– Usap payudara dari atas ke areola dan puting. Bunda bisa mengelusnya dengan jari untuk merangsang keluarnya ASI.
– Lanjutkan gerakan dari dada ke seluruh area puting payudara.
– Goyangkan payudara dengan lembut sambil mencondongkan tubuh ke arah depan sebagai salah satu cara memperbanyak ASI agar cepat keluar.

Baca Juga:  Rahasia Sukses Berpuasa Saat Hamil

Cara Memompa ASI Agar Banyak
Selain cara-cara di atas, memompa ASI juga bisa menjadi alternatif untuk memperbanyak ASI. Berikut adalah langkah-langkah untuk memompa ASI agar banyak:

1. Gunakan pompa payudara yang tepat
Pastikan pompa yang digunakan sesuai dengan kebutuhan. Bunda yang hanya perlu memompa sesekali memiliki kebutuhan yang berbeda dengan ibu yang memompa beberapa kali sehari.

2. Gunakan pompa dengan benar
Untuk hasil maksimal, ikuti petunjuk tentang cara menggunakan pompa ASI dengan benar dan pastikan pompa bekerja dengan baik.

3. Cuci tangan
Sebelum memompa ASI, pastikan tangan dalam keadaan bersih. Gunakan wadah penyimpanan ASI yang sesuai dengan kebutuhan. Ambil posisi yang nyaman karena memompa ASI membutuhkan waktu sekitar 20-30 menit.

4. Memompa ASI dengan lebih sering
Alih-alih memompa dua kali sehari dalam waktu yang lama, coba memompa 3-4 kali dalam waktu yang lebih singkat. Memompa kedua payudara sekaligus dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

5. Memompa ASI dari kedua payudara secara bergantian
Cobalah untuk memompa secara bergantian selama 10-15 menit pada setiap payudara.

Penyebab Produksi ASI Sedikit
Selain mengetahui cara agar ASI melimpah, penting juga untuk mengetahui penyebab produksi ASI yang sedikit. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi produksi ASI:

1. Pelekatan yang tidak tepat
Pelekatan mulut bayi pada puting yang tidak tepat saat menyusui akan menyebabkan berkurangnya rangsangan pada tubuh ibu untuk memproduksi ASI. Akibatnya, produksi ASI pun menjadi sedikit dan bayi tidak dapat menyusu dengan optimal.

2. Kurangnya intensitas menyusui
Semakin sering ibu menyusui bayi, semakin banyak pula ASI yang diproduksi. Sebaliknya, membatasi waktu dan jarang menyusui bayi akan menyebabkan payudara menjadi kurang aktif untuk memproduksi ASI.

3. Faktor emosional
Kecemasan, stres, atau depresi dapat mengganggu let-down reflex, yaitu refleks yang membantu ASI keluar lebih lancar saat menyusui sehingga memenuhi kebutuhan ASI pada bayi. Terganggunya refleks tersebut bisa menjadi penyebab ASI sedikit. Oleh sebab itu, diperlukan suasana yang nyaman dan santai untuk menyusui, agar terbebas dari stres dan mendorong produksi ASI.

Baca Juga:  Penyakit Celiac, Apakah Itu?

4. Konsumsi kafein, rokok, dan alkohol
Meskipun ibu menyusui diperbolehkan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, jumlah konsumsinya harus tetap terbatas. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mempengaruhi bayi dan menyebabkan gangguan tidur serta rewel. Selain itu, kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol juga dapat menghambat produksi ASI.

5. Penggunaan obat-obatan
Beberapa jenis obat seperti dekongestan, antihistamin, diuretik, dan obat hormonal sebaiknya tidak dikonsumsi selama menyusui karena dapat memengaruhi produksi ASI.

Dengan mengetahui penyebab produksi ASI yang sedikit, Bunda dapat menghindari faktor-faktor tersebut dan melakukan langkah-langkah yang tepat untuk meningkatkan produksi ASI.

Demikianlah beberapa cara agar ASI melimpah yang bisa Bunda coba. Dengan melakukannya, Bunda dapat memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya dengan optimal. Namun, jika Bunda atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Bunda bisa memilih susu pendamping ASI yang mengandung nutrisi penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Pastikan memilih susu yang mengandung protein dan DHA yang tinggi untuk memberikan nutrisi yang optimal bagi si Kecil.

Dengan begitu, Bunda tetap dapat memberikan yang terbaik untuk bayi meskipun tidak bisa memberikan ASI secara langsung. Semoga informasi ini bermanfaat dan semoga Bunda dan si Kecil senantiasa sehat dan bahagia.

Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com