Ayo Bu, Persiapkan ASI Sejak Masa Kehamilan
Pada masa kehamilan, setiap ibu tentu ingin memberikan yang terbaik bagi anaknya. Salah satu cara agar si Kecil tumbuh sehat adalah dengan memberikan ASI eksklusif sejak lahir. ASI eksklusif harus sudah dipersiapkan sejak masa kehamilan, karena pada usia kehamilan 8 minggu, payudara sudah dirangsang oleh hormon kehamilan. Hormon tersebut adalah prolaktin, hormon paling penting dalam pembentukan air susu. Prolaktin berperan dalam menjaga keseimbangan jumlah ASI yang diproduksi dengan bantuan hormon estrogen yang dibuat oleh plasenta.
Selain itu, persiapan ASI sejak masa kehamilan juga melibatkan perawatan dan perhatian khusus terhadap kesehatan payudara. Kesehatan payudara sangat penting dalam memastikan kualitas dan kelancaran ASI yang akan diberikan kepada si Kecil. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan payudara sejak masa kehamilan:
1. Penuhi kecukupan gizi
Sebagai seorang ibu hamil, Anda perlu menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan yang seimbang dengan memperhatikan kebutuhan protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein nabati atau hewani. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Jaga kebersihan payudara
Kebersihan payudara, terutama puting susu, juga perlu diperhatikan secara khusus. Pastikan Anda membersihkan payudara dengan air hangat setiap kali mandi. Hindari penggunaan sabun yang keras atau bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit payudara. Setelah membersihkan payudara, keringkan dengan lembut menggunakan handuk bersih. Hal ini penting untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada payudara.
3. Lakukan pemijatan payudara
Pemijatan payudara merupakan salah satu cara efektif untuk merawat kesehatan payudara sejak masa kehamilan. Pemijatan payudara dapat dilakukan dengan menggunakan minyak kelapa, minyak zaitun, atau baby oil. Caranya adalah dengan memijat payudara secara perlahan dan lembut dengan gerakan memutar searah jarum jam. Pemijatan payudara ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area payudara dan merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI dengan lebih lancar.
4. Gunakan bra yang pas dan nyaman
Selama masa kehamilan, payudara akan mengalami perubahan ukuran dan bentuk yang signifikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan bra yang pas dan nyaman. Pastikan bra yang Anda gunakan memiliki ukuran yang sesuai dengan pertumbuhan payudara Anda. Bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu sirkulasi darah di area payudara. Pilihlah bra dengan bahan yang lembut dan menyerap keringat untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan payudara.
5. Hindari penggunaan nipple puller
Banyak ibu hamil yang khawatir dengan kondisi puting susu yang tenggelam. Namun sebenarnya, kondisi ini adalah hal yang normal dan tidak perlu ditarik-tarik. Saat bayi lahir dan mulai menyusui, mulut bayi secara alami akan membuat puting susu semakin keluar. Jika puting susu Anda tidak keluar dengan sendirinya, hindari penggunaan nipple puller karena dapat menyebabkan iritasi atau cedera pada puting susu.
6. Jaga pola hidup sehat
Selain perawatan fisik, menjaga pola hidup sehat juga sangat penting dalam mempersiapkan ASI sejak masa kehamilan. Hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol, karena kedua hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan kualitas ASI yang akan diberikan kepada si Kecil. Selain itu, pastikan Anda cukup istirahat dan mengatur pola makan yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda dapat mempersiapkan ASI sejak masa kehamilan dengan baik. Persiapan ini tidak hanya melibatkan perawatan fisik, tetapi juga perawatan mental dan emosional. Persiapkan diri Anda secara menyeluruh untuk menjadi seorang ibu yang siap memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil.
Selain persiapan fisik dan mental, penting juga untuk mencari informasi yang akurat dan berguna mengenai menyusui. Konsultasikan kebutuhan dan kekhawatiran Anda kepada ahli gizi atau tenaga medis yang berkompeten di bidangnya. Mereka dapat memberikan panduan dan saran yang tepat untuk mempersiapkan ASI sejak masa kehamilan hingga menyusui si Kecil.
Dengan melakukan persiapan ASI sejak masa kehamilan, Anda telah memberikan yang terbaik bagi si Kecil sejak awal kehidupannya. ASI eksklusif adalah nutrisi terbaik yang dapat diberikan kepada bayi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Jadi, ayo Bu, persiapkan ASI sejak masa kehamilan dan berikan yang terbaik bagi si Kecil!
Referensi:
– Yeni Novianti, S.Gz. Nutrisionis. Lihat Detail.
– Frisian Flag Indonesia. “Ayo Bu, Persiapkan ASI Sejak Masa Kehamilan”. Diakses pada 20 Oktober 2021.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com