5 Asupan Peningkat Kesuburan
Saat ini, banyak pasangan yang mengalami kesulitan untuk memiliki anak. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan adalah pola makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan baik untuk Bunda maupun pasangan. Berikut adalah lima jenis minuman dan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan:
1. Minum Susu
Susu adalah salah satu minuman yang dapat meningkatkan kesuburan. Susu mengandung kalsium dan zat besi yang dapat memperkuat tulang dan meningkatkan kesuburan. Menurut penelitian, susu dengan kandungan lemak tinggi lebih efektif dalam meningkatkan kesuburan. Oleh karena itu, disarankan untuk meminum susu dengan kandungan lemak tinggi secara teratur. Jika tidak menyukai rasa susu, dapat dicampur dengan coklat atau perasa lainnya untuk mengurangi rasa asli susu.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesuburan. Beberapa sayuran hijau juga kaya akan zat besi, yang dapat membantu menjaga siklus menstruasi agar tetap seimbang. Gangguan pada siklus menstruasi dapat menyulitkan terjadinya kehamilan. Kangkung, bayam, dan brokoli adalah contoh sayuran hijau yang dapat meningkatkan kesuburan. Untuk menjaga selera memakan sayuran hijau, dapat mencoba berbagai variasi masakan dengan sayuran hijau sebagai bahan utama.
3. Daging Merah
Daging merah mengandung zat besi yang tinggi, yang dapat membantu mengatasi anemia dan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, daging merah juga mengandung zinc yang bermanfaat bagi pembuahan dan meningkatkan jumlah sperma pada pria. Oleh karena itu, mengonsumsi daging merah secara teratur dapat meningkatkan kesuburan baik pada wanita maupun pria.
4. Tauge
Tauge memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, yang dapat meningkatkan kesuburan. Vitamin E dalam tauge dapat memperkuat sperma dan membantu sperma dalam proses pembuahan. Sebagai makanan yang kecil, tauge dapat dicampurkan dalam berbagai masakan atau dimakan sebagai lalapan.
5. Telur
Telur merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan reproduksi. Telur mengandung protein, kolin, dan vitamin yang penting untuk kesuburan. Kolin dalam telur dapat meningkatkan penyerapan asam folat dalam tubuh, yang penting untuk mencegah cacat saraf pada bayi. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12 yang penting bagi pembentukan materi genetik pada pria. Oleh karena itu, mengonsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan kesuburan.
Selain kelima jenis makanan di atas, penting juga untuk mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula. Selain itu, penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat dan rutin berolahraga.
Jika Bunda dan pasangan memiliki kesulitan dalam meningkatkan kesuburan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi makanan yang sesuai dengan kondisi tubuh Bunda dan pasangan. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, diharapkan impian memiliki momongan dapat segera terwujud.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com