Pahami Manfaat Bera Merah untuk Bunda Hamil Berikut Ini
Masa kehamilan adalah periode yang sangat penting bagi seorang ibu. Selama masa kehamilan, ibu hamil perlu menjaga asupan gizi yang seimbang dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah beras merah. Beras merah memiliki berbagai macam manfaat bagi ibu hamil yang sangat penting untuk diketahui. Berikut ini adalah beberapa manfaat beras merah untuk ibu hamil:
1. Sebagai sumber energi
Selama masa kehamilan, ibu hamil sering merasa lelah dan membutuhkan banyak energi. Beras merah merupakan sumber energi yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena tinggi kandungan karbohidratnya. Karbohidrat dalam beras merah juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga ibu hamil tidak mudah lapar dan tidak mudah merasa lelah.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Sembelit adalah masalah kesehatan yang sering dialami oleh ibu hamil. Salah satu penyebab sembelit adalah rahim yang membesar dan menekan usus, sehingga menyebabkan sisa-sisa pencernaan menumpuk di dalam usus. Untuk mengatasi masalah sembelit ini, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti beras merah. Serat dalam beras merah dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan sistem imun
Saat hamil, sistem imun tubuh ibu hamil bisa menurun, sehingga ibu hamil rentan terhadap penyakit. Salah satu manfaat beras merah adalah dapat meningkatkan sistem imun tubuh ibu hamil. Beras merah mengandung antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
4. Pembentukan sel darah merah
Selama masa kehamilan, ibu hamil dapat mengalami anemia, yaitu kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Beras merah mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Dengan mengonsumsi beras merah, ibu hamil dapat mencegah dan mengatasi anemia.
5. Mencegah obesitas
Salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil adalah kenaikan berat badan yang berlebihan. Beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang drastis dalam tubuh. Dengan mengonsumsi beras merah, ibu hamil dapat mencegah obesitas dan menjaga berat badan tetap stabil.
6. Perkembangan otak dan saraf janin
Beras merah mengandung magnesium yang penting untuk perkembangan otak dan saraf janin. Dengan mengonsumsi beras merah, ibu hamil dapat membantu perkembangan otak dan saraf janin, sehingga janin dapat memiliki kemampuan otak yang baik dan sistem saraf yang sehat.
7. Mengontrol kolesterol jahat
Kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi beras merah, ibu hamil dapat mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit-penyakit yang berhubungan dengan kolesterol jahat.
8. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Beras merah mengandung fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi beras merah, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat dan tidak mudah keropos. Fosfor juga penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Itulah beberapa manfaat beras merah untuk ibu hamil. Mengonsumsi beras merah selama masa kehamilan dapat memberikan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Namun, sebaiknya ibu hamil juga berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi beras merah atau jenis makanan lainnya. Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan gizi yang berbeda-beda, sehingga penting untuk mendapatkan saran yang tepat dari tenaga medis.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com