Resep Smoothies Sehat untuk Si Kecil
Pada usia yang semakin besar, karakter si Kecil akan semakin terbentuk. Ia mulai bisa mengutarakan apa yang ia sukai maupun tidak sukai. Ini juga berlaku dalam hal makanan. Jangan kaget jika suatu hari si Kecil menolak minum susu karena merasa bosan dengan cara penyajiannya yang itu-itu saja. Hal ini menunjukkan bahwa otaknya semakin berkembang dan ia mulai bisa memilih makanan yang cocok baginya. Namun, sebagai orang tua, tentunya kita tetap ingin memastikan bahwa si Kecil mendapatkan nutrisi yang cukup setiap harinya.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil adalah dengan membuat smoothies sehat yang menyegarkan. Smoothies merupakan minuman yang terbuat dari bahan-bahan segar seperti buah-buahan dan susu. Selain menyediakan nutrisi penting, smoothies juga dapat menjadi alternatif yang menarik bagi si Kecil yang bosan dengan minum susu biasa.
Berikut ini adalah tiga resep smoothies sehat yang dapat Anda coba untuk si Kecil:
1. Smoothies Krim Pisang dan Biskuit
Bahan-bahan:
– 2 pisang matang berukuran sedang
– 1 gelas susu Frisian Flag Karya/Jelajah rasa vanila yang sudah diseduh
– Whipped cream (krim kocok)
– ½ sendok teh kayu manis bubuk
– 3 balok es kecil
– 2 keping biskuit favorit si Kecil
Cara membuat:
1. Potong-potong pisang, lalu masukkan ke dalam blender bersama susu Frisian Flag Karya dan 3 balok es kecil. Blender sampai rata.
2. Hancurkan biskuit hingga menjadi remah kasar.
3. Tuangkan sebagian smoothies ke dalam gelas, taburkan 2/3 biskuit yang sudah dihancurkan.
4. Tuangkan seluruh sisa smoothies, hias dengan whipped cream di paling atas hingga berbentuk seperti es krim.
5. Taburi kayu manis bubuk dan sisa biskuit yang sudah dihancurkan.
6. Sematkan sedotan warna-warni kesukaan si Kecil.
2. Smoothies Kue Wortel
Bahan-bahan:
– 1 wortel matang ukuran besar
– 1 gelas air mineral
– 1,5 gelas susu Frisian Flag Karya/Jelajah rasa vanila yang sudah diseduh
– 2 sendok makan oats (bubur gandum)
– 2 pisang matang ukuran sedang
– Vanila bubuk
– Kayu manis bubuk
– 3 balok es kecil
– Kacang almond atau kacang mede cacah
Cara membuat:
1. Potong-potong wortel dan blender dengan air mineral hingga halus.
2. Potong-potong pisang, lalu masukkan ke dalam jus wortel, blender sebentar.
3. Masukkan oats, susu Frisian Flag Karya/Jelajah, vanila bubuk, kayu manis bubuk, dan 3 balok es kecil. Blender hingga lembut.
4. Tuangkan smoothies ke dalam gelas favorit si Kecil, hias dengan kacang almond cacah di atasnya.
3. Smoothies Namastro (Nanas, Mangga, Stroberi)
Bahan-bahan:
– 1 gelas stroberi
– 1 gelas air mineral
– ½ gelas nanas dipotong dadu
– 1 gelas mangga matang dipotong dadu
– 2 buah jeruk manis
– 4 balok es kecil
– ½ gelas susu Frisian Flag Karya/Jelajah rasa madu yang sudah diseduh
Cara membuat:
1. Campurkan nanas, ½ gelas mangga, dan ½ gelas stroberi, blender dengan ½ gelas air mineral hingga menjadi jus. Sisihkan dalam wadah kecil.
2. Ambil 2 buah jeruk manis, peras airnya, sisihkan dalam wadah kecil.
3. Campurkan jus nanas, mangga, strawberry, sari jeruk, 4 balok es kecil, dan susu Frisian Flag Karya/Jelajah, blender hingga lembut.
4. Tuang separuh smoothies ke dalam gelas transparan, lalu masukkan ½ cup potongan mangga.
5. Tuang lagi seluruh sisa smoothies, lalu taburi dengan ½ gelas potongan stroberi.
6. Beri hiasan payung mini atau sedotan dengan motif unik agar si Kecil semakin semangat mengonsumsinya.
Dengan resep smoothies sehat ini, Anda dapat memberikan variasi dalam menu makanan si Kecil. Selain itu, smoothies juga dapat meningkatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Selamat mencoba dan semoga si Kecil menyukainya!
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter anak sebelum memberikan makanan baru kepada si Kecil, terutama jika ia memiliki alergi atau masalah kesehatan tertentu.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com