Kenali 8 Manfaat Kelapa Muda untuk Bunda Hamil
Pernahkah Bunda mendengar mitos tentang minum air kelapa muda saat hamil bisa membuat si Kecil lahir dengan kulit putih dan bersih? Meskipun sejauh ini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikannya, masih banyak yang mempercayai manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tersebut benar adanya.
Kelapa muda memiliki banyak nutrisi penting yang menjadikannya sebagai salah satu makanan super yang baik untuk Bunda dan janin. Apa saja manfaat kelapa muda untuk ibu hamil? Cek informasi selengkapnya berikut ini.
8 Manfaat Kelapa Muda untuk Bunda Hamil
Tak hanya enak dikonsumsi pada saat cuaca sedang panas atau sedang berkeringat, buah yang bisa dikonsumsi air dan dagingnya ini juga memiliki manfaat baik bagi ibu hamil. Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil ini tidak terlepas dari kandungan yang dimilikinya. Buah yang memiliki nama latin Cocos nucifera ini mengandung 16 kalori dan 4,1 gram gula dalam airnya. Sedangkan daging kelapa muda mengandung 77 kalori, 1,4 gram protein, 3.6 gram lemak, 10 gram gula, 257 gram kalium, dan 6 miligram vitamin C.
Berikut beberapa manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang perlu diketahui:
Elektrolit Alami
Bunda hamil membutuhkan banyak air agar terhindar dari dehidrasi. Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang pertama ini bisa membantu Bunda mengatasi dehidrasi. Menurut penelitian, air kelapa muda cocok dijadikan sebagai cairan dehidrasi karena kaya akan kandungan elektrolit, seperti klorida, magnesium, natrium, dan riboflavin.
Selain itu, kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Air kelapa muda juga mengandung protein, serat, mangan, dan vitamin C, yang semua itu sangat berperan untuk meningkatkan metabolisme Bunda selama hamil.
Diuretik Alami
Infeksi saluran kemih cukup umum terjadi pada Bunda yang sedang hamil. Selain sebagai elektrolit alami, manfaat kelapa muda untuk ibu hamil juga berfungsi sebagai diuretik alami. Diuretik sebenarnya adalah obat yang digunakan untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine.
Air kelapa bisa dijadikan sebagai diuretik alami karena air kelapa memiliki sifat diuretik. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat mengeluarkan zat-zat toksin dari tubuh melalui air kencing.
Anti Penyakit
Air kelapa muda bermanfaat untuk menjaga kesehatan Bunda dan bayi dari virus, bakteri, dan jamur. Sebab, air kelapa muda mengandung asam laurat, yaitu asam yang membantu melawan penyakit. Kandungan asam laurat yang ada pada air kelapa sama dengan yang terdapat pada air susu Bunda. Jadi, jangan heran jika manfaat kelapa muda untuk ibu hamil ternyata bisa melindungi Bunda dari risiko terserang penyakit.
Membantu Pencernaan
Air kelapa dipercaya dapat bermanfaat mengatasi masalah pencernaan. Selama kehamilan, plasenta memproduksi hormon progesteron yang memperlambat kontraksi otot lambung yang membuat pencernaan menjadi lambat.
Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil ini bisa memperlancar pencernaan karena di dalam air kelapa terkandung nutrisi dan oksigen yang mudah diserap dalam sel tubuh. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan fungsi usus dan dapat membantu meringankan konstipasi, mulas, serta gangguan pencernaan lainnya yang sering dialami oleh Bunda yang sedang hamil.
Meningkatkan HDL
Air kelapa ternyata dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh dan tidak mengandung lemak dan kolesterol. Jadi, Bunda tidak perlu takut meminumnya untuk memperoleh manfaat kelapa muda untuk ibu hamil karena tidak akan membuat badan Bunda menjadi lebih gemuk selama menjalani masa kehamilan.
Mencegah Kaki Kram
Seiring usia kehamilan yang bertambah, sebagian Bunda akan merasakan gejala kram pada kaki. Air kelapa bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Karena air kelapa mengandung pasokan kalium dimana selama kehamilan ibu dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 4.700 mg kalium. Sedangkan dalam segelas besar (330 ml) air kelapa, terkandung 670 mg. Maka dari itu manfaat kelapa muda untuk ibu hamil ini jangan sampai terlewatkan, ya Bu.
Meningkatkan Produksi ASI
Bunda hamil sebaiknya tidak melewatkan untuk makan daging kelapa. Sebab, manfaat daging kelapa muda untuk ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah sesuai bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Hasilnya, si Kecil akan memperoleh ASI yang berkualitas dan bergizi tinggi.
Melancarkan Sirkulasi Darah
Manfaat daging kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya bisa juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Bunda hamil cenderung mengalami peningkatan volume darah 2x lipat dari kondisi normal, sehingga menyebabkan pembengkakan di area kaki. Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi daging kelapa yang masih muda, ya Bu.
Itulah beberapa manfaat kelapa muda untuk ibu hamil, baik manfaat yang berasal dari air maupun dagingnya. Namun, Bunda tetap harus memperhatikan takarannya, ya, supaya terhindar dari bahaya air kelapa muda untuk ibu hamil muda.
Bahaya Kelapa Muda untuk Bunda Hamil Jika Dikonsumsi Berlebihan
Meski ada banyak manfaat kelapa muda untuk ibu hamil, bukan berarti Bunda harus terus menerus mengonsumsinya, ya. Pasalnya, jika dikonsumsi melebihi batas wajar justru akan mendatangkan bahaya bagi kesehatan Bunda dan janin yang ada dalam kandungan.
Terutama jika yang Bunda konsumsi melebihi batas adalah air kelapa. Rasanya yang menyegarkan bisa membuat lupa bahwa ada bahaya air kelapa muda untuk ibu hamil muda. Sebaiknya Bunda tidak mengonsumsi air kelapa lebih dari dua gelas sehari untuk mencegah kelebihan kadar natrium dan kalium dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi air kelapa muda berlebihan saat tengah hamil juga akan menyebabkan beberapa kondisi, seperti:
Membuat perut ibu hamil kembung dan kekenyangan
Menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit
Menurunkan tekanan darah
Tips Aman Mengonsumsi Kelapa Muda untuk Bunda Hamil
Air kelapa memang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil maupun janin di dalam kandungan. Namun, ada beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan sebelum mengonsumsi air kelapa agar manfaat kelapa muda untuk ibu hamil bisa optimal. Berikut beberapa tips aman mengonsumsi air kelapa bagi ibu hamil:
Hindari terlalu banyak minum air kelapa
Hindari menambahkan gula tambahan di dalam air kelapa
Hindari konsumsi air kelapa dalam kemasan
Hindari memaksakan diri untuk minum air kelapa jika tidak menyukai rasanya
Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil dapat diperoleh bila rutin dikonsumsi, namun tetap memperhatikan batasannya. Mengutamakan kesehatan si Kecil dalam kandungan tetap harus jadi prioritas utama Bunda agar si Kecil akan tumbuh secara Pintar, Kuat, dan Tinggi.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com