Gangguan tidur merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di Indonesia. Salah satu jenis gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia. Insomnia adalah kondisi di mana seseorang kesulitan untuk tidur atau merasa belum cukup tidur saat terbangun. Gejala fisik yang sering terjadi pada penderita insomnia adalah wajah terlihat pucat, mata sembab, badan lemas, dan daya tahan tubuh menurun. Selain itu, penderita insomnia juga mengalami gejala psikis seperti lesu, lambat menghadapi rangsangan, dan sulit berkonsentrasi.
Namun, insomnia bukan satu-satunya jenis gangguan tidur yang ada. Ada juga jenis gangguan tidur lainnya seperti hipersomnia dan parasomnia. Hipersomnia adalah kondisi di mana seseorang selalu merasa mengantuk di siang hari. Penderita hipersomnia juga sering mengalami gejala fisik seperti mengantuk yang hebat, gugup, depresi, harga diri rendah, dan tidak mampu bergerak saat baru bangun tidur. Sedangkan parasomnia adalah jenis gangguan tidur yang tidak umum dan tidak diinginkan terjadi secara tiba-tiba saat tidur. Beberapa gejala fisik yang sering terjadi pada penderita parasomnia adalah berjalan saat tidur, bicara saat tidur, dan mendadak duduk di tempat tidur. Penderita parasomnia juga jarang mengingat kejadian tersebut.
Penyebab gangguan tidur jenis insomnia sendiri sangat beragam. Salah satu penyebabnya adalah gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, serta kebiasaan tidur yang tidak teratur. Selain itu, masalah kenyamanan ruang kamar juga dapat menjadi penyebab insomnia, seperti suhu ruangan yang tidak nyaman, kebisingan, atau pencahayaan yang terlalu terang. Gangguan psikologi seperti stres, kecemasan, atau depresi juga dapat menyebabkan insomnia. Selain itu, masalah kesehatan fisik seperti nyeri kronis, gangguan pernapasan, atau gangguan hormonal juga dapat menjadi penyebab insomnia. Efek dari obat-obatan, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
Mengatasi gangguan tidur, terutama insomnia, merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Mulailah dengan menjaga pola tidur yang teratur, yaitu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Hindari konsumsi kafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, hindari juga aktivitas yang dapat merangsang otak seperti menggunakan gadget atau menonton televisi di tempat tidur.
Selain mengubah gaya hidup, jika insomnia Anda sudah cukup parah dan tidak kunjung membaik, maka sebaiknya Anda mencari bantuan dari dokter atau klinik yang spesialis dalam gangguan tidur. Berikut ini adalah beberapa dokter dan klinik yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan tidur:
1. Klinik Mendengkur dan Gangguan Tidur Andreas Prasadja, RPSGT
– Informasi & Perjanjian: Reni +62 882 100 59495
– Email: [email protected]
– Alamat: Plaza 5 Pondok Indah, Jl. Margaguna Raya Blok D-38
– Website: http://www.andreasprasadja.com/
2. Sleep Disorder Clinic Mitra Kemayoran
– Alamat: Jl. HBR. Motik, Kemayoran Jakarta 10630
– Tel.: 021 654 5555
– Email: [email protected]
3. Sleep Lab RSUP Persahabatan
– Alamat: Jl. Persahabatan Raya No.1 Jakarta Timur 13230
– Tel.: (021) 4891708, 22472222
– Email: [email protected]
– Website: https://rsuppersahabatan.co.id/
4. Klinik Gangguan Tidur & Mendengkur RS Pantai Indah Kapuk
– Alamat: Jl. Pantai Indah Utara 3, Kapuk Muara, Kec. Penjaringan, Kota Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14460
– Tel: +62 21 588 0911, +62 21 5035 0911
– Website: https://www.pikhospital.co.id/info/42/klinik-gangguan-tidur-mendengkur
5. Rumah Sakit Immanuel Bandung
– Alamat: Jl. Kopo No. 161 Situsaeur Bandung 40234
– Whatsapp Registration 0811 2472 626
– Phone: (022) 520 1656 | (022) 520 1672
– Website: https://www.rsimmanuel.com/sleep-clinic.html
6. RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta
– Alamat: Jl. Kesehatan No. 1 Sekip Sinduadi Yogyakarta, DIY 55284
– Emergency: (0274) 583613
– Contact Center: 1500 705
– Website: www.Sardjito.co.id
7. Rumah Sakit Primasatya Husada Citra (PHC) Surabaya
– Alamat: Jl. Prapat Kurung Selatan No. 1 Tanjung Perak – Surabaya
– Emergency & Call Center 14047
– WA Customer Care: 08113561849
– Instagram: @rsphcsurabaya
– Website: https://rsphc.co.id/polysomnography.html
8. RSUP Sanglah Denpasar
– Alamat: Jl. Diponegoro, Denpasar, Bali 80113
– Email: [email protected]
– Contact Center: (0361) 227911
– Website: https://sanglahhospitalbali.com
Dengan adanya daftar dokter dan klinik yang spesialis dalam gangguan tidur di atas, diharapkan Anda dapat dengan mudah mencari bantuan dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi gangguan tidur yang Anda alami. Jangan ragu untuk menghubungi dokter atau klinik yang tertera di atas jika Anda membutuhkan bantuan. Selalu prioritaskan kesehatan dan kualitas tidur yang baik untuk menjaga kesejahteraan tubuh dan pikiran Anda.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com