3 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak dan Sumber Makanannya

Apa Itu Minyak Ikan untuk Anak?

Minyak ikan merupakan ekstrak lemak ikan yang biasanya bisa didapatkan dari mengonsumsi ikan secara langsung, susu, produk makanan, hingga suplemen tambahan. Minyak ikan untuk anak kaya akan kandungan omega 3 (ALA) yang penting bagi tumbuh kembang si Kecil. Omega 3 (ALA) sangat dibutuhkan karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri, sehingga harus didapatkan dari makanan yang mengandung minyak ikan. Omega 3 (ALA) terbagi ke dalam beberapa jenis, termasuk DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic), keduanya merupakan jenis omega 3 (ALA) yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh si Kecil.

Kandungan DHA dan EPA yang ada dalam minyak ikan untuk anak ternyata tidak cuma penting untuk otak, tetapi juga penting untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh secara keseluruhan agar terhindar dari penyakit.

Apa Manfaat Minyak Ikan untuk Anak?

Berikut ini beberapa manfaat minyak ikan untuk anak yang perlu Bunda ketahui, di antaranya:

Meningkatkan kecerdasan
Manfaat minyak ikan untuk anak yang paling sering Bunda dengar pasti berkaitan dengan kecerdasan si Kecil, bukan? Manfaat yang satu ini memang benar ya, Bu. Oleh karena itu, pemberian minyak ikan untuk anak sebaiknya sudah diberikan sejak 2 tahun pertama kehidupan si Kecil. Hal tersebut dikarenakan pada 2 tahun pertama kehidupannya, otak si Kecil sedang berkembang dengan pesat sehingga harus didukung oleh berbagai nutrisi berkualitas agar lebih cerdas, salah satunya dengan mengonsumsi minyak ikan untuk anak. Minyak ikan untuk anak berperan untuk membentuk bagian-bagian otak yang dibutuhkan saat berpikir, mengambil keputusan, berkonsentrasi, kreativitas, hingga meningkatkan daya ingat si Kecil.

Menjaga kesehatan jantung
Minyak ikan untuk anak juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung si Kecil. Sebuah penelitian yang dipublikasi dalam National Center for Biotechnology Information menjelaskan bahwa peran minyak ikan untuk anak tidak hanya berfokus pada kesehatan otak, tetapi juga dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung di masa depan. Selain itu, manfaat minyak ikan untuk anak juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit asma lho, Bu. Tentunya Bunda harus menyeimbangkan pemberian minyak ikan dengan asupan nutrisi lain agar sesuai batas normal dan tidak berlebihan, ya!

Baca Juga:  Mendadak Jadi Single Parent, Harus Bagaimana?

Mendukung kesehatan mata
Manfaat minyak ikan untuk anak yang sayang untuk dilewatkan yaitu berperan penting terhadap kesehatan mata si Kecil. Retina mata membutuhkan asam lemak dalam jumlah yang cukup agar bisa berfungsi lebih optimal, sehingga peran minyak ikan untuk anak pun cukup penting. Meski begitu, minyak ikan bukan satu-satunya nutrisi untuk mata ya, Bu. Si Kecil juga tetap harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang lainnya yang penting bagi kesehatan mata, seperti protein, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan lain sebagainya. Di samping pemberian minyak ikan untuk anak, Bunda juga harus menerapkan pola hidup sehat dan aktif agar penglihatan si Kecil berfungsi dengan baik, misalnya tidak membiarkan si Kecil bermain gadget dalam waktu yang lama. Atur screen time saat ia menggunakan gadget untuk kebutuhan belajar atau bermain ya, Bu.

Selain manfaat yang sudah disebutkan di atas, minyak ikan juga berperan penting untuk membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah risiko ADHD, dan membantu mencegah gangguan tidur.

Apa Sumber Minyak Ikan untuk Anak?

Mungkin sebagian Bunda memberikan minyak ikan untuk anak dalam bentuk suplemen dengan harapan agar manfaatnya lebih maksimal. Pemberian suplemen ini memang boleh-boleh saja, Bu, tapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Hal tersebut penting agar pemberian suplemen minyak ikan dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan si Kecil. Nantinya dokter akan memberikan takaran atau dosis yang tepat agar minyak ikan yang dikonsumsi si Kecil tidak berlebihan.

Sebelum memberikan minyak ikan dalam bentuk suplemen, sebenarnya Bunda bisa lho memenuhi kebutuhan minyak ikan si Kecil dari sumber alami yang mudah ditemukan sehari-hari. Berikut ini beberapa sumber alami minyak ikan yang bisa dikonsumsi oleh si Kecil, antara lain:

Baca Juga:  Daya Tahan Si Kecil Lemah? 7 Faktor Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Susu
Ikan

Bunda juga perlu memastikan ikan yang dikonsumsi oleh si Kecil sudah matang sempurna, karena ikan yang mentah dan/atau setengah matang masih mengandung bakteri Salmonella yang bisa meningkatkan risiko infeksi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan makanan yang mengandung minyak ikan. Bunda bisa memberikan makanan-makanan di atas kepada si Kecil secara seimbang agar kebutuhan gizi hariannya tercukupi dengan baik.

Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com