4 Cara Asyik Menikmati Kehamilan Trimester Ketiga
Trimester ketiga disebut-sebut sebagai waktu yang paling dinanti selama masa kehamilan. Pasalnya, Bunda sudah semakin dekat dengan momen kelahiran si Kecil. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa perubahan tubuh Bunda hamil pada trimester ini kerap kali menjadi tantangan tersendiri. Bagaimana tidak? Salah satu perubahan tubuh Bunda hamil yang signifikan tampak pada di trimester ketiga adalah beban di perut yang kian membesar mulai memengaruhi kekuatan punggung dan tanpa sadar mengubah postur tubuh Bunda.
Buat beberapa Bunda, hamil trimester ketiga membuat mereka merasa kurang nyaman karena perut yang semakin membesar sehingga tidak leluasa bergerak. Ditambah lagi, kedua payudara saat hamil trimester ketiga pun bertambah berat karena sudah siap memproduksi ASI. Kondisi ini memang membuat kita sebagai Bunda hamil sulit mencari posisi nyaman, bahkan ketika sedang beristirahat.
Meski begitu, Bunda harus tetap semangat menjalani masa kehamilan trimester tiga ini ya. Sebab memasuki trimester tiga tentu otomatis menunjukkan perkembangan janin trimester tiga juga. Bunda dan bayi sama-sama berkembang dan menuju akhir dari proses kehamilan. Apalagi, perkembangan janin trimester tiga biasanya sudah mendekati tanda jika si Kecil sudah siap untuk lahir.
Cara Efektif Menikmati Kehamilan Trimester Ketiga
Supaya lebih menikmati momen kehamilan dan bisa mengalihkan rasa kurang nyaman akibat perubahan tubuh yang Bunda alami, coba yuk lakukan beberapa cara berikut:
Luangkan waktu bersama Ayah
Mengingat saat ini sudah di fase trimester ketiga, penting untuk Bunda bisa memulainya dengan berbincang tentang si Kecil yang akan segera lahir. Selain itu, Bunda juga bisa mengajak Ayah untuk bersantai berdua di luar rumah, seperti duduk-duduk di taman kota sembari menghirup udara segar. Hal ini bisa memberikan energi yang baik di masa trimester ketiga sebelum memasuki tanggal kelahiran.
Membuat daftar keperluan pasca melahirkan
Aktivitas seperti ini juga bisa menghibur Bunda di trimester ketiga, lho. Pertama-tama, siapkan secarik kertas untuk menulis sederet keperluan yang dibutuhkan usai melahirkan nanti. Urutkan daftar kebutuhan Bunda dan si Kecil dari yang paling penting, hingga yang sekadar pelengkap. Bunda pun tentu bisa mendiskusikan hal ini bersama sang Ayah. Momen ini penting mengingat sudah memasuki trimester ketiga, tandanya Bunda sebentar lagi akan bertemu dengan si Kecil.
Beristirahat yang cukup
Di kehamilan trimester ketiga, hindari melakukan aktivitas yang membuat Bunda terlalu lelah, misalnya jalan kaki terlalu jauh. Saat sedang beristirahat atau tidur, tambahkan bantal pengganjal untuk menopang paha Bunda, apalagi saat tidur dalam posisi miring. Selain itu, kenakan baju tidur dari bahan yang nyaman dipakai, misalnya kaus berukuran longgar. Selain itu meski belum menyusui, Bunda bisa mulai kenakan juga bra khusus Bunda hamil dan menyusui yang berguna untuk menopang beratnya payudara di trimester ketiga. Hal ini didukung dengan penjelasan medis jika di trimester ketiga, payudara Bunda akan bertambah bobot sekitar 0,9 kg.
Manjakan diri sendiri
Masa kehamilan termasuk di trimester ketiga bukanlah penghalang untuk memanjakan diri sendiri. Potong rambut di salon sesuai model yang diinginkan supaya penampilan Bunda tampak lebih cerah dan segar. Sesi pijat aman bagi Bunda hamil juga merupakan ide bagus yang bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri dan pegal-pegal di trimester ketiga ini.
Itulah beberapa tips menikmati trimester ketiga dengan kegiatan yang efektif. Semoga bermanfaat, Bu! Segala keluhan di penghujung masa kehamilan akan berakhir dengan cepat ketika tubuh mungil si Kecil sudah berada di pelukan Bunda. Oleh karenanya, jaga selalu kesehatan Bunda saat sedang mengandung, ya. Semoga persalinan nanti berjalan dengan lancar!
Selain coba melakukan beberapa cara di atas untuk menikmati momen kehamilan yang memasuki trimester ketiga ini, Bunda harus selalu makan asupan bergizi dan bernutrisi untuk tumbuh kembang si Kecil di dalam kandungan. Selama kehamilan, Bunda memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Bunda dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Bunda juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial yaitu jenis protein siap serap yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh) untuk mendukung pertumbuhan sel otak, otot dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng agar kebutuhan nutrisi Bunda selama periode kehamilan tercukupi.
Dapatkan info parenting dan hadiah spesial dari Bunda&Balita dengan mendaftar melalui link yang tersedia di atas. Selamat menikmati kehamilan trimester ketiga dengan bahagia dan sehat!
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com