Atasi Mual Ketika Hamil

Atasi Mual Ketika Hamil

Mual dan muntah seringkali dijadikan sebagai salah satu tanda kehamilan. Setelah memasuki trimester pertama, gejala yang biasa disebut morning sickness ini biasanya akan bertambah buruk. Ini mungkin akan terasa melelahkan ya, Bu. Apalagi jika itu terjadi saat Bunda sedang bekerja. Tentunya mual tersebut akan mengganggu kinerja Bunda di kantor.

Agar Bunda dapat mengatasi gejala-gejala mual dan muntah dengan baik, berikut ada beberapa tips yang dapat Bunda coba:

1. Makan Dengan Porsi Kecil Tetapi Sering
Perut yang kosong akan membuat rasa mual semakin parah. Bu, cobalah makan dengan porsi sedikit tapi sering untuk menjaga agar perut tetap terisi. Selain itu, Bunda juga dapat menyediakan snack atau potongan buah sebagai camilan di tengah-tengah aktivitas.

2. Konsumsi makanan yang mengandung protein & vitamin B6
American College of Obstetricians and Gynecologists menyarankan Bunda hamil untuk mengonsumsi makanan berprotein yang mengandung vitamin B6 untuk mencegah gejala muntah dan mual. Untuk itu, cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan vitamin B6 kaya seperti kacang kedelai, pisang, alpukat, dan telur.

3. Menghindari Aroma yang Memicu Rasa Mual
Pemicu rasa mual pada sebagian Bunda pastinya berbeda-beda. Beberapa dari Bunda mungkin dapat terpicu rasa mualnya ketika mencium bau aroma masakan yang terlalu menyengat atau bau kopi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari sumber aroma seperti ini untuk beberapa saat. Sebaliknya, cobalah menstimulasi diri dengan aroma segar seperti buah lemon dapat membantu menghilangkan rasa mual. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan menambahkan potongan lemon ke dalam teh atau air putih yang hangat.

4. Hindari Perut Kosong di Pagi Hari
Jika Bunda memulai hari dengan perut kosong, tentunya morning sickness yang Bunda alami takan semakin terasa. Agar hal tersebut tidak terjadi, coba siapkan camilan buah-buahan atau potongan roti di dekat tempat tidur, dan makanlah sedikit sebelum beranjak dari tempat tidur. Satu lagi, ketika bangun, bergeraklah secara perlahan dan tidak terburu-buru agar Bunda tidak merasa mual.

Baca Juga:  Mengenal Perbedaan Stres, Cemas, dan Depresi

5. Perbanyak Istirahat
Bunda, stress dan lelah dapat memperburuk penyakit mual yang diderita saat ini. Jadi, hindari bekerja terlalu berat dan pastikan Bunda memiliki banyak waktu istirahat di masa kehamilan trimester pertama ini.

6. Relaksasi
Terapi relaksasi seperti refleksiologi atau aromaterapi juga dapat membantu Bunda mengatasi gejala mual di masa kehamilan ini. Selain nyaman, terapi seperti ini pun bisa mengurangi rasa stress berlebih yang dapat memicu rasa mual di masa kehamilan ini. Sebagai catatan, pastikan terlebih dahulu tempat terapi yang Bunda kunjungi memiliki terapis yang sudah berpengalaman dalam menangani Bunda hamil, ya.

Kenali tanda-tanda kehamilan dan cara mengatasinya sedini mungkin ya, Bu. Agar aktivitas Bunda di masa ini tidak terganggu. Semoga informasi kami membantu, Bu. Selamat beraktivitas!

Konsultasi Gratis dengan Ahli Gizi

Dapatkan info parenting dan hadiah spesial dari Bunda & Balita. Selengkapnya.

Selamat, Anda telah memutuskan untuk melakukan konsultasi dengan ahli gizi. Konsultasi ini akan memberikan banyak manfaat bagi Anda dan buah hati Anda. Ahli gizi akan memberikan panduan dan saran mengenai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Namun, sebelum melanjutkan, kami membutuhkan beberapa informasi dari Anda. Silakan lengkapi form berikut:

1. Nama Lengkap Bunda: (Hanya boleh berupa huruf)

2. No. Handphone (Whatsapp): (Format nomor handphone 08xxxxxxxxxx)

3. Email:

4. Password:
– Password harus memiliki minimal 8 karakter
– Password harus memiliki setidaknya 1 huruf besar
– Password harus memiliki setidaknya 1 huruf kecil
– Password harus memiliki setidaknya 1 angka
– Password harus memiliki setidaknya 1 karakter khusus (misalnya ., *, !, ? atau semacamnya)

5. Susu yang dikonsumsi anak saat ini / Susu Bunda hamil:

Baca Juga:  Bu, Begini Cara Membaca Hasil USG Kehamilan yang Tepat

6. Status / Kondisi Bunda Saat Ini:
– Tidak hamil dan memiliki anak
– Sedang hamil
– Sedang hamil dan memiliki anak

7. Perkiraan Tanggal Lahir Anak:

Setelah Anda mengisi form tersebut, Anda akan mendapatkan akses untuk melakukan konsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizi akan memberikan panduan nutrisi yang tepat untuk Anda dan buah hati Anda.

Selain itu, dengan mendaftar dan mengikuti konsultasi ini, Anda juga akan mendapatkan informasi parenting yang berguna dan hadiah spesial dari Bunda & Balita, Frisian Flag Indonesia, dan partner Bunda & Balita.

Kami berkomitmen untuk memberikan informasi dan dukungan yang Anda butuhkan selama masa kehamilan dan menyusui. Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan bantuan.

Terima kasih telah mempercayai kami sebagai mitra dalam perjalanan kehamilan Anda. Kami berharap semoga Anda dan buah hati Anda selalu sehat dan bahagia.

Salam,
Tim Bunda & Balita

Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com