Pentingnya Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak Balita
Pemberian nutrisi yang seimbang perlu dibiasakan sejak anak dalam kandungan hingga di masa pertumbuhan, salah satunya vitamin daya tahan tubuh untuk anak. Bukan sebatas itu saja lho, Bunda juga perlu memenuhi asupan nutrisi dari zat makro, seperti protein, karbohidrat, dan lemak agar tumbuh kembang anak lebih optimal.
Keseimbangan asupan antara zat makro dan zat mikro memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh si Kecil, beberapa di antaranya adalah membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, serta organ tubuh lainnya, sebagai sumber energi, hingga bisa mengontrol berat badannya.
Nah, dalam artikel ini akan dibahas lebih lengkap mengenai jenis vitamin daya tahan tubuh untuk anak balita yang alami. Sebab, masih banyak Bunda yang belum mengetahui jenis vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang bisa diperoleh secara alami.
Jenis-jenis Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak
Bingung memilih vitamin daya tahan tubuh untuk anak? Eits, Bunda harus tahu bahwa vitamin-vitamin dan mineral ini bisa didapatkan secara alami dari berbagai sumber makanan bernutrisi tinggi lho. Berikut beberapa jenis vitamin daya tahan tubuh untuk anak, antara lain:
Vitamin A
Vitamin A memang lebih dikenal sebagai nutrisi untuk menjaga kesehatan mata. Padahal, vitamin A juga termasuk jenis vitamin daya tahan tubuh anak yang bagus untuk dikonsumsi. Vitamin A berperan dalam pembentukan sel darah putih yang mampu melawan virus, bakteri, dan kuman yang masuk ke dalam tubuh. Jika tubuh anak memproduksi sel darah putih dengan baik, maka kemampuannya sebagai antibodi pun akan lebih optimal.
Vitamin B
Vitamin B juga termasuk jenis vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang bagus, antara lain vitamin B1, vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kelompok vitamin B ini memiliki manfaat lain, seperti vitamin B1 yang berfungsi menjaga kesehatan otak dan jantung, vitamin B6 untuk menjaga daya tahan tubuh juga berperan untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
Lalu, ada pula vitamin B9 yang berperan dalam meningkatkan metabolisme DNA, serta vitamin B12 maupun vitamin B kompleks yang berperan dalam pembentukan protein, sel darah, dan jaringan tubuh. Vitamin B banyak terdapat pada daging ayam, ikan, hati sapi, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, bayam, buncis, tomat.
Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang bagus dan paling dikenal banyak orang. Peranan vitamin C dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh memang sudah terbukti. Selain membentuk antibodi untuk melawan serangan bakteri, virus, dan kuman dalam tubuh.
Vitamin C juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, membantu produksi kolagen untuk kesehatan kulit, mencegah kerusakan sel, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Sumber vitamin C yang bisa Bunda berikan kepada si kecil antara lain jeruk, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, pepaya, bayam, dan brokoli.
Vitamin D
Vitamin D memang terkenal bisa membantu menguatkan tulang dan otot pada anak. Namun, bisa juga sebagai vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang bagus lho, Bu. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena influenza dan gangguan pernapasan lainnya.
Vitamin E
Tak kalah dengan jenis lain, vitamin E juga termasuk vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak-anak hingga orang dewasa. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat memperkuat tubuh untuk melawan infeksi bakteri maupun virus.
Selain itu, vitamin E juga dapat meningkatkan produksi antibodi untuk menangkal radikal bebas yang dapat melemahkan sistem imun anak. Sumber vitamin E secara alami bisa Bunda dapatkan dari kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, alpukat, bayam, dan brokoli.
Selain deretan vitamin daya tahan tubuh untuk anak di atas, Bunda juga bisa mencari vitamin yang mengandung zinc. Asupan zinc atau seng dapat membantu meningkatkan imunitas anak. Maka dari itu sebaiknya Bunda memilih juga vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang mengandung zinc di dalamnya.
Banyaknya sumber vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang bagus dari bahan-bahan alami membuat Bunda tidak perlu khawatir lagi untuk menambah suplemen vitamin bagi si kecil.
Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Sebaiknya Bunda tak hanya berfokus dalam pemberian vitamin daya tahan tubuh yang bagus saja, tetapi perlu juga mengetahui dan melakukan beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tumbuh kembangnya optimal, antara lain:
Menjaga kebersihan
Setelah mengetahui jenis-jenis vitamin daya tahan tubuh untuk anak, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan bahan makanan, alat makan, dan lingkungan tempat si Kecil beraktivitas ya, Bu. Biasanya bakteri dan kuman bersarang di tempat-tempat kotor dan bisa menyerang sistem imun anak.
Rutin untuk mengontrol atau mengecek benda-benda atau barang di sekitar juga penting untuk dilakukan. Selain itu, ajarkan pula si Kecil untuk menjaga kebersihan dirinya sendiri agar kebiasaan hidup sehat ini terbawa hingga ia dewasa.
Istirahat dan tidur yang cukup
Anak-anak sangat membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Jika si Kecil tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, proses metabolisme dalam tubuhnya akan terganggu dan berpengaruh terhadap sistem imun yang menurun.
Banyak ahli yang menyarankan agar balita mendapatkan waktu tidur sekitar 11 hingga 14 jam sehari, dan anak-anak prasekolah sekitar 10 hingga 13 jam sehari. Hal ini penting agar Bunda tak perlu lebih banyak berfokus pada vitamin daya tahan tubuh saja.
Rajin berolahraga
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, setiap orang harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, begitu pula anak-anak. Nah, dengan melakukan olahraga secara rutin, daya tahan tubuhnya pun akan meningkat sehingga bisa melawan berbagai penyakit.
Ajaklah si Kecil untuk memulai hidup sehat dan rajin berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu. Selain itu, Bunda bisa gunakan vitamin daya tahan tubuh untuk anak sebagai asupan pelengkap.
Mengelola Stres
Jaga daya tahan tubuh dengan cara mengelola stres. Langkah ini penting untuk dilakukan siapa saja sebab ada kaitan antara tingkat stres seseorang dengan kekebalan tubuh.
Seperti halnya orang dewasa, anak-anak mungkin bisa mengalami stres. Karena itu, selain olahraga, ajak anak-anak untuk lebih sering mengelola stres dengan melakukan latihan pernapasan maupun meditasi sederhana akan membantu memperbaiki mood anak demi menghindari stres.
Penuhi asupan nutrisi yang seimbang
Selain mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh yang bagus, si Kecil juga membutuhkan asupan nutrisi lain yang penting untuk tumbuh kembangnya. Nutrisi ini mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan mineral.
Selain itu, selama masa tumbuh kembangnya, hormon pertumbuhan sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan otot anak. Peran 9AAE sangat berpengaruh pada hormon pertumbuhan. Bahkan kekurangan 1 dari 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan sebanyak 34%, dan kekurangan semua jenis 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan hingga 50%. 9AAE dan DHA harus terpenuhi bersamaan. Karena keduanya harus bekerja bersamaan dan harus dipenuhi dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, daya tahan tubuh anak akan semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Kesimpulan
Pemberian vitamin daya tahan tubuh untuk anak balita sangat penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuhnya. Berbagai jenis vitamin seperti vitamin A, B, C, D, dan E memiliki peranan yang penting dalam membantu melawan serangan virus, bakteri, dan kuman yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, tips meningkatkan daya tahan tubuh anak seperti menjaga kebersihan, istirahat dan tidur yang cukup, rajin berolahraga, mengelola stres, dan penuhi asupan nutrisi yang seimbang juga sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan anak.
Dengan memberikan asupan vitamin daya tahan tubuh yang baik dan menerapkan tips di atas, Bunda dapat membantu memperkuat sistem imun anak dan menjaga kesehatannya. Tetaplah konsisten dalam memberikan nutrisi yang seimbang dan melakukan kebiasaan hidup sehat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
Jadi, tidak perlu khawatir lagi jika si Kecil sering sakit. Dukung kesehatannya dengan memberikan vitamin daya tahan tubuh anak yang alami dan sehat agar daya tahan tubuhnya semakin kuat.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com