Tulang Tak Sekedar Penyangga Tubuh
I. Pengantar
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali tidak menyadari betapa pentingnya peran tulang dalam mendukung fungsi tubuh kita. Secara tidak langsung, tulang berperan sebagai penyangga tubuh kita. Namun, tulang tidak hanya berfungsi sebagai penyangga tubuh saja, tetapi memiliki banyak peran penting lainnya. Dalam tulisan ini, kita akan membahas mengenai pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak dini, peran kalsium dalam pertumbuhan tulang, pentingnya aktivitas fisik, dan sikap tubuh yang salah yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang.
II. Menjaga Kesehatan Tulang Anak
Menjaga kesehatan tulang anak sejak dini merupakan hal yang sangat penting. Masa anak-anak merupakan masa pembelajaran yang paling efektif, sehingga diperlukan kesehatan fisik yang kuat, terutama kesehatan tulang pada kaki dan tangan. Menurut Dr. Peni Kusumastuti, Sp. RM, anak yang memiliki tulang kaki dan tangan yang sehat cenderung memiliki semangat belajar yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang memiliki masalah seputar gizi dan tulang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang anak sejak dini sangatlah penting.
III. Peran Kalsium dalam Pertumbuhan Tulang
Kalsium merupakan zat gizi yang penting bagi pertumbuhan tulang. Pada anak, kalsium membantu pertumbuhan tulang, sehingga tulang dapat tumbuh lebih panjang. Selain itu, pada usia 20-an, dibutuhkan kalsium dalam jumlah besar agar tulang lebih padat. Oleh karena itu, asupan kalsium yang cukup sangatlah penting, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Menurut Departemen Kesehatan, asupan kalsium yang dianjurkan untuk anak usia 1-9 tahun adalah 500-600 mg per hari, sedangkan untuk anak usia 10-18 tahun adalah 1000 mg per hari.
IV. Asupan Kalsium yang Cukup
Sayangnya, asupan kalsium yang biasa dikonsumsi anak belum mencukupi jumlah kalsium yang dianjurkan. Banyak anak yang lebih suka mengkonsumsi makanan yang mengandung nasi, daging, ikan, dan roti, daripada sayur dan buah-buahan yang kaya akan kalsium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium pada anak. Untuk itu, penting bagi orang tua untuk menyediakan makanan yang kaya kalsium, seperti susu, produk susu, ikan, telur, mentega, keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Nutrisi ini perlu dilengkapi dengan susu, namun sayuran hijau dan kacang-kacangan memiliki peran yang lebih signifikan dalam menghasilkan vitamin D dan asupan kalsium.
V. Pentingnya Aktivitas Fisik
Selain asupan kalsium yang cukup, aktivitas fisik juga sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tulang. Aktivitas fisik dapat membantu memperkuat tulang anak. Menurut Dr. Peni Kusumastuti, bentuk rangsangan yang efektif untuk pembentukan tulang anak adalah dengan membiarkan anak aktif bergerak. Jangan biarkan anak hanya duduk menonton dalam waktu yang lama, karena hal ini dapat menyebabkan kelainan struktur tulang. Lakukanlah olahraga yang memberikan beban pada tubuh untuk membantu menstimulasi perkembangan tulang, seperti berjalan kaki, berenang, atau melakukan aktivitas outdoor bersama anak.
VI. Sikap Tubuh yang Salah
Sikap tubuh yang salah juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang anak. Menurut dr. Luthfi Gatam, Sp. OT, banyak orang sering kali melupakan masalah posisi tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Padahal, sikap tubuh yang baik sangatlah penting karena akan membantu tubuh bekerja maksimal. Sikap tubuh yang salah dapat menyebabkan nyeri pinggang, kelainan struktur tulang, dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan postur tubuh anak dan mengajarkan anak tentang posisi duduk, berjalan, membawa beban, dan mengerjakan sesuatu di atas meja dengan benar.
VII. Kesimpulan
Tulang tidak hanya berfungsi sebagai penyangga tubuh, tetapi juga memiliki peran penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan anak. Menjaga kesehatan tulang anak sejak dini sangatlah penting, terutama melalui asupan kalsium yang cukup, aktivitas fisik yang teratur, dan sikap tubuh yang baik. Dengan menjaga kesehatan tulang anak sejak dini, anak akan memiliki tulang yang kuat dan sehat, serta dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan perhatian khusus terhadap kesehatan tulang anak dan mengajarkan anak tentang pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com