5 Pilihan Minuman Sehat untuk Si Kecil agar Nutrisinya Terpenuhi
Hidrasi yang baik dan nutrisi yang terpenuhi merupakan salah satu hal penting yang sangat berpengaruh pada perkembangan si Kecil. Nutrisi si Kecil dapat dipenuhi dengan memberikan berbagai makanan yang sehat. Namun, seringkali kita lupa bahwa minuman sehat juga penting untuk diberikan pada si Kecil. Pada usia 1-3 tahun, biasanya si Kecil sangat pemilih dalam hal makanan. Si Kecil bahkan biasanya menolak apabila makanan yang diberikan hambar dan tidak manis.
Jika si Kecil tidak mau makan, kita sebagai orang tua harus tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian si Kecil. Salah satu alternatif yang bisa kita coba adalah dengan memberinya berbagai asupan minuman sehat. Minuman berbeda dengan makanan, lebih mudah dicerna dan cepat habis. Kita hanya perlu mengarahkan agar si Kecil mau minum berbagai minuman sehat seperti berikut ini.
1. Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman yang wajib dikonsumsi oleh si Kecil setiap hari. Kita harus rutin memberikan air putih agar kebutuhan tubuh si Kecil terhadap mineral dapat terpenuhi. Dengan meminum air putih, si Kecil juga akan terbiasa dengan minuman tanpa rasa manis. Salah satu cara agar membiasakan si Kecil selalu minum air putih adalah dengan membelikannya botol yang lucu. Selalu isi botol itu dengan air putih dan letakkan dekat dengan si Kecil. Dengan begitu, kapan pun si Kecil ingin minum, botol berisi air putih ada dalam jangkauannya.
2. Teh dan Madu Hangat
Teh hangat bisa kita berikan sesekali pada si Kecil. Minuman ini sangat sehat untuk dikonsumsi asal tidak terlalu sering. Sebagai pengganti gula, kita dapat menambahkan madu karena lebih sehat. Pilihlah teh Chamomile yang bisa membantu si Kecil lebih mudah tidur. Berikan sebelum ia tidur malam atau jika hari hujan dan sedang flu.
3. ASI atau Susu Bubuk Pertumbuhan
Untuk usia 1-1,5 tahun, tentu si Kecil masih sangat membutuhkan ASI. Kita harus selalu memberikan ASI karena berbagai nutrisi terkandung di dalamnya. Si Kecil yang mendapat asupan ASI cukup akan lebih sehat dibanding yang kurang asupan ASI. Apabila si Kecil sudah tidak lagi minum ASI karena usianya, kita bisa memberikan susu bubuk pertumbuhan.
4. Yogurt
Yogurt merupakan minuman fermentasi susu yang sangat baik untuk pencernaan. Si Kecil yang kurang makan buah dan sayur biasanya bermasalah pada bagian pencernaannya. Kita dapat memberikan yogurt untuk mengatasi hal tersebut. Berikan yogurt secukupnya dan sesuai dengan tingkatan usia si Kecil, ya. Jangan berikan terlalu banyak. Minuman sehat dapat menjadi racun apabila kita memberikannya terlalu banyak dan melebihi yang semestinya.
5. Jus Buah dan Sayur
Salah satu solusi apabila si Kecil enggan makan sayur adalah dengan memberinya jus. Kita dapat mencampurkan lebih dari satu jenis sayur untuk dibuat jus. Tambahkan buah jika perlu agar warna yang dihasilkan bisa menarik hati si Kecil. Dengan minum segelas jus setiap harinya, kebutuhan vitamin si Kecil dapat terpenuhi. Namun, kita harus memberikannya secara teratur, ya. Jika si Kecil lebih menyukai jus buah daripada sayuran, kita tidak perlu resah. Masing-masing anak memang punya kesukaannya sendiri. Jika si Kecil mau mengonsumsi jus dengan mudah setiap hari pun hal itu sudah sangat baik bagi kesehatan tubuhnya.
Itulah 5 minuman sehat yang bisa kita berikan pada si Kecil. Sebaiknya, kita membiasakan si Kecil untuk selalu mengonsumsi minuman sehat. Hal ini memberi banyak keuntungan bagi si Kecil. Pertama, ia dapat memenuhi nutrisi dalam tubuhnya sehingga lebih sehat. Kedua, si Kecil akan memiliki kebiasaan minum sehat hingga dewasa. Ketiga, mengonsumsi minuman sehat merupakan investasi jangka panjang yang baik bagi tubuh si Kecil.
Apabila si Kecil tidak terlalu suka minum berbagai minuman sehat, kita tetap harus membiasakannya. Lakukan sedikit demi sedikit dan setiap hari. Berikan pengertian mengapa si Kecil harus selalu minum berbagai minuman sehat. Jika si Kecil masih menolak, kita harus bisa menggunakan trik tertentu. Misalnya, berikan separo porsi terlebih dahulu untuk seminggu pertama. Jika si Kecil sudah mulai terbiasa, kita bisa meningkatkan porsi minum si Kecil sedikit demi sedikit. Selamat mencoba, ya.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com