Anak yang dulu senang bercerita tiba-tiba lebih sering menutup pintu kamar. Ada kalanya ia mudah tersinggung ketika diingatkan soal tugas, tetapi di lain waktu ingin didengarkan panjang lebar. Perubahan seperti ini bisa muncul ketika anak memasuki masa pubertas. Bagi Ayah dan Bunda, tantangannya bukan hanya menghadapi suasana hati anak, melainkan memahami kebutuhan di balik perilakunya.
Pubertas membawa perubahan fisik, hormon, hubungan sosial, dan cara anak melihat dirinya sendiri. Perubahan emosi tidak selalu berarti ada masalah psikologis, tetapi juga tidak tepat menganggap semua kesedihan atau kemarahan sebagai ‘sekadar hormon’. Panduan ini membahas perubahan emosi yang umum, cara meresponsnya, dan tanda kapan keluarga perlu mencari bantuan profesional.
Mengapa emosi anak berubah saat pubertas?
Perubahan biologis dan cara berpikir
Ketika pubertas dimulai, perubahan hormon berjalan bersamaan dengan pertumbuhan otak dan perkembangan kemampuan mengatur emosi. Anak mungkin merasakan emosi yang kuat sementara keterampilan menenangkan diri dan memikirkan konsekuensi masih berkembang. Tidak semua remaja mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem; intensitasnya dipengaruhi temperamen, kesehatan, lingkungan, dan pengalaman pribadi.
Pubertas juga tidak dimulai pada usia yang sama untuk semua anak. Untuk memahami perubahan fisik dan rentang perkembangannya, Ayah dan Bunda dapat membaca tahapan pubertas anak perempuan dan laki-laki serta tanda anak memasuki masa praremaja.
Tekanan pertemanan, sekolah, dan citra tubuh
Pendapat teman sebaya sering terasa semakin penting. Anak mulai memikirkan penampilan, penerimaan sosial, prestasi sekolah, dan privasi. Konflik dengan teman, perundungan, komentar tentang tubuh, atau tekanan di media sosial dapat memperberat suasana hati. Jika anak tiba-tiba enggan ke sekolah, cari tahu situasinya tanpa langsung menyimpulkan ia malas; bacaan alasan anak remaja tidak nyaman di sekolah bisa membantu memulai diskusi.
Kebutuhan akan kemandirian
Anak mulai ingin mengambil keputusan sendiri: memilih pakaian, menentukan aktivitas, atau meminta ruang pribadi. Keinginan ini bukan otomatis tanda tidak menghormati orang tua. Ayah dan Bunda tetap perlu menetapkan batasan keselamatan, sambil memberikan pilihan yang sesuai usia. Pelajari juga batasan privasi anak remaja.
Perubahan emosional yang sering terlihat menjelang remaja
1. Lebih sensitif terhadap komentar
Komentar sederhana tentang nilai, penampilan, atau teman dapat terasa seperti kritik besar. Cobalah mengganti kalimat menghakimi dengan pertanyaan terbuka. Alih-alih berkata ‘Kamu kok baper?’, tanyakan ‘Bagian mana yang bikin kamu tidak nyaman?’.
2. Ingin lebih banyak waktu sendiri
Remaja bisa menikmati waktu bersama teman atau menyendiri setelah hari yang melelahkan. Berikan ruang pribadi yang wajar, tetapi tetap bangun momen bersama. Rutinitas obrolan ringan seperti pillow talk dengan anak bisa membantu, tanpa mewajibkan anak menceritakan semua hal setiap malam.
3. Mudah kesal ketika merasa tidak dipahami
Perbedaan sudut pandang dapat memicu debat tentang gawai, jam pulang, atau pekerjaan rumah. Yang perlu dibedakan adalah perasaan dan perilaku: marah boleh dirasakan, tetapi memukul, mengancam, atau merusak barang tetap perlu dihentikan dengan batasan yang jelas dan aman.
4. Lebih memikirkan penilaian orang lain
Remaja mungkin malu saat orang tua menunjukkan kasih sayang di depan teman atau lebih khawatir terhadap perubahan tubuh. Hindari candaan yang mempermalukan. Untuk membicarakan tubuh dan relasi secara tepat, lihat pendidikan seks sesuai usia anak dan ketertarikan pada orang lain saat bertumbuh.
5. Suasana hati berubah karena banyak faktor
Kurang tidur, lapar, tugas menumpuk, konflik pertemanan, dan kondisi kesehatan dapat memengaruhi emosi. Jangan otomatis menyalahkan hormon. Perhatikan pola tidur dan rutinitas; artikel kebutuhan tidur remaja dapat menjadi titik awal untuk mengevaluasi kebiasaan keluarga.
Apakah respons emosi anak laki-laki dan perempuan berbeda?
Naskah awal artikel ini membahas kemungkinan perbedaan ekspresi emosi anak laki-laki dan perempuan, mengutip psikolog Vera Itabiliana Hadiwidjojo. Namun, anggapan bahwa anak perempuan selalu menangis sedangkan anak laki-laki selalu memendam emosi terlalu menyederhanakan pengalaman anak. Cara mengekspresikan perasaan dipengaruhi kepribadian, pengasuhan, norma sosial, dan situasi; jenis kelamin tidak cukup untuk memprediksi reaksi seorang anak.
Daripada membandingkan, ajarkan semua anak mengenali dan menyebutkan emosi dengan bahasa yang tidak menghakimi. Misalnya, ‘Aku kecewa karena rencanaku berubah’ lebih membantu daripada melampiaskan kesal pada saudara. Latihan mengenali emosi dapat diperluas melalui cara mengenali emosi negatif dan keterampilan kecerdasan emosional anak.
Cara mendampingi anak puber saat emosinya naik turun
1. Dengarkan dulu, jangan langsung menguliahi
Ketika anak bercerita, tahan dorongan untuk langsung memberi solusi. Ulangi inti ucapannya: ‘Jadi kamu kesal karena merasa tidak diajak bicara, ya?’ Teknik mendengarkan aktif membantu anak merasa dipahami. Ayah dan Bunda bisa memakai inspirasi dari topik obrolan yang menarik minat remaja dan prinsip komunikasi orang tua dan anak.
2. Validasi perasaan, tetap tegas pada perilaku berbahaya
Kalimat ‘Wajar kamu kecewa’ tidak sama dengan membolehkan anak membentak. Setelah mengakui perasaannya, jelaskan batasan: ‘Kita boleh tidak setuju, tapi tidak boleh saling menghina.’ Jika situasi memanas, ajak beristirahat sejenak lalu kembali berdiskusi ketika semua lebih tenang.
3. Beri pilihan dan tanggung jawab yang realistis
Daripada mengatur setiap detail, sepakati aturan bersama: kapan tugas diselesaikan, bagaimana menggunakan gawai, dan apa konsekuensi yang masuk akal jika kesepakatan dilanggar. Libatkan anak dalam mencari solusi agar ia belajar mengambil keputusan. Bacaan cara mendampingi anak puber dapat melengkapi percakapan keluarga.
4. Jaga koneksi tanpa memaksa curhat
Waktu berkualitas tidak harus berupa percakapan serius. Memasak, berjalan sore, atau melakukan hobi bersama bisa membuat anak lebih nyaman. Jika anak belum siap bicara, katakan bahwa Ayah dan Bunda tersedia ketika ia membutuhkan. Hindari menginterogasi atau memeriksa seluruh percakapan pribadinya tanpa alasan keselamatan yang jelas.
5. Tunjukkan cara mengelola stres
Orang tua juga boleh mengakui saat sedang lelah dan memberi contoh meminta maaf. Jadwal tidur, aktivitas fisik, makan teratur, dan waktu istirahat mendukung kesejahteraan keluarga. Jangan menuntut anak selalu ceria atau menganggap meminta bantuan sebagai kelemahan. Lihat juga masalah remaja yang sering muncul untuk memahami konteks lebih luas.
Contoh percakapan saat anak marah atau menarik diri
Ketika anak pulang sekolah dengan wajah kesal: ‘Kelihatannya hari ini berat. Mau cerita sekarang, nanti, atau cukup ditemani dulu?’ Beri pilihan tanpa memaksa.
Ketika anak membentak: ‘Aku dengar kamu sedang marah. Kita boleh beda pendapat, tapi tidak saling membentak. Kita lanjut bicara setelah tenang.’ Setelahnya, bahas masalah inti dan cara memperbaiki hubungan.
Ketika anak khawatir soal tubuhnya: ‘Tubuh setiap orang berkembang dengan waktu yang berbeda. Ada yang ingin kamu tanyakan? Kalau perlu kita cari informasi yang tepat bersama.’ Hindari membandingkan penampilan dengan teman atau saudara.
Kapan perubahan emosi perlu bantuan psikolog atau dokter?
Perubahan suasana hati sesekali dapat terjadi pada masa pubertas. Namun, mintalah bantuan tenaga kesehatan bila anak mengalami kesedihan atau kecemasan yang menetap, menarik diri secara ekstrem, kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasanya disukai, mengalami gangguan tidur atau makan yang signifikan, atau kesulitan mengikuti sekolah dan kegiatan harian. Perubahan perilaku mendadak juga layak dievaluasi bila ada dugaan perundungan atau kekerasan.
Jika anak berbicara tentang ingin mati, menyakiti diri sendiri, atau membahayakan orang lain, anggap serius. Jangan tinggalkan anak sendirian bila ada risiko segera, singkirkan benda berbahaya bila aman dilakukan, dan cari pertolongan darurat atau layanan medis terdekat. Jangan menunggu sampai situasi memburuk. Keluarga juga dapat mencari dukungan dari informasi psikolog anak dan remaja dengan memeriksa kembali ketersediaan praktik terbaru.
FAQ perubahan emosi anak puber
Apakah mood swing saat pubertas selalu normal?
Tidak selalu. Perubahan emosi sesekali dapat merupakan bagian dari proses bertumbuh, tetapi gejala yang menetap, berat, atau mengganggu fungsi sehari-hari perlu penilaian profesional.
Haruskah orang tua membiarkan anak marah sendirian?
Berikan jeda bila anak membutuhkannya dan situasinya aman. Tetap tunjukkan bahwa ia didampingi, kemudian ajak membicarakan pemicu dan cara menyelesaikan masalah saat suasana tenang.
Apakah anak laki-laki lebih sulit mengungkapkan emosi?
Tidak bisa disimpulkan untuk setiap anak. Norma sosial dapat memengaruhi kebiasaan bercerita, tetapi setiap anak perlu kesempatan yang sama untuk mengekspresikan perasaan secara aman.
Bagaimana jika anak tidak mau bertemu psikolog?
Mulailah dengan mendengarkan kekhawatirannya, jelaskan tujuan konsultasi tanpa ancaman, dan tawarkan pilihan profesional yang sesuai. Orang tua juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu untuk mempelajari cara mendampingi anak.
Referensi tepercaya
- UNICEF Indonesia — Dukungan untuk Kesehatan Mental Remaja
- UNICEF Indonesia — Kiat Berkomunikasi dengan Remaja
- WHO — Mental Health of Adolescents (2025)
- NHS — Worried About Your Teenager?
- UNICEF Indonesia — Mengenali Depresi pada Anak
Catatan sumber: Bahasan awal berasal dari Mommies Daily (2019), yang mengutip psikolog Vera Itabiliana Hadiwidjojo. Artikel ini diperbarui menggunakan referensi di atas; tidak mengklaim wawancara baru. Materi ini bukan diagnosis individual.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com