Perlukah Tas Ransel bagi si Kecil?
Tas ransel memang cukup praktis. Semua barang yang perlu dibawa si Kecil ke sekolah akan cukup dalam tas yang tersedia dalam berbagai warna dan foto tokoh favoritnya. Ia bisa berlari ke sana ke mari dengan bebas sambil membawa tas ransel di punggungnya.
Ransel atau backpack ini juga menjadi pilihan yang baik dibandingkan dengan tas bertali panjang untuk membawa buku dan barang lainnya. Karena beban ransel juga akan terbagi merata pada tubuh, dan otot-otot terkuat tubuh, yaitu punggung dan perut akan menyangga ransel ini. Namun ransel yang isinya berlebihan, terlalu berat dan tidak dipakai dengan cara yang seharusnya dapat menyebabkan masalah-masalah tertentu.
Menurut dr. Lori Karol, ahli pediatrik ortopedik dari Texas Scottish Rite Hospital for Children, ransel yang terlalu berat dapat menimbulkan nyeri. “Kadangkala ransel yang berat dapat mengganggu keseimbangan, sehingga dapat membuat anak terjatuh dan cedera,” ujar dr. William Hennrikus, Kepala Bagian Ortopedik pada American Academy of Pediatrics.
Bagaimana ransel bisa menyebabkan cedera?
Tubuh terdiri dari 33 ruas tulang belakang, dan di antara ruas-ruas tulang belakang terdapat diskus (cakram sendi) yang berperan sebagai peredam alami terhadap goncangan/getaran. Bila beban berat diletakkan pada pundak dengan cara kurang baik, maka tekanan yang ditimbulkan oleh beban tersebut akan menarik tubuh ke belakang. Untuk mengimbanginya, panggul atau lengkung punggung akan condong ke depan dan hal ini membuat tulang punggung tertekan secara tidak alami dan dapat menyebabkan nyeri pada pundak, leher, dan punggung.
Jika membawa ransel pada salah satu pundak, sama halnya dengan tas bertali panjang, tubuh akan condong ke salah satu sisi untuk mengimbangi beban, sehingga dapat menimbulkan nyeri punggung atas dan bawah, serta pundak dan leher.
Kadang si Kecil juga tidak sadar betapa berat dan besar ransel yang dibawanya, sehingga kadang tas tersebut dapat mencederai orang lain saat berada di dalam ruang yang sempit, misalnya di dalam bis sekolah.
Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, si Kecil tidak boleh membawa ransel yang beratnya melebihi 15-20 persen berat badannya. Misalnya, bila berat badan si Kecil sekira 25 kg, berat ranselnya sebaiknya tidak boleh melebihi 5 kg. Sedangkan bila berat badan si Kecil sekira 37,5 kg, berat ransel sebaiknya tidak lebih dari 7,5 kg.
Sebelum mengisi ransel, sesuaikan panjang tali agar ransel ‘menempel’ pada punggung. Bila tas ‘terbentur’ punggung atau pantat saat berjalan, mungkin talinya terlalu panjang. Letakkan benda yang paling berat pada sisi ransel terdekat dengan punggung. Jangan lupa pakai ransel dengan kedua talinya di kedua sisi pundak.
Jadi, agar si Kecil tidak mengalami cedera atau nyeri akibat penggunaan ransel yang tidak tepat, ibu dapat memilihkan ransel dengan bantalan pundak yang tebal untuk si Kecil, jaga agar berat ransel tidak melebihi beban yang mampu ditopang tubuh si Kecil, serta ajari si Kecil untuk menekuk lututnya saat hendak mengangkat ranselnya. Bila Bunda kuatir dengan perkembangan fisik si Kecil terkait penggunaan tas ransel, maka Bunda dapat mempertimbangkan penggunaan tas beroda yang dapat dibawa dengan mendorong/menariknya, sehingga tidak perlu diletakkan di punggung. Untuk keterangan lebih lanjut, Bunda bisa berdiskusi dengan dokter anak.
Keuntungan Menggunakan Tas Ransel
Selain kepraktisannya, menggunakan tas ransel juga memiliki beberapa keuntungan. Berikut adalah beberapa keuntungan menggunakan tas ransel bagi si Kecil:
1. Distribusi Beban yang Merata
Dengan menggunakan tas ransel, beban barang bawaan si Kecil akan terdistribusi dengan merata di punggung dan bahu. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada satu sisi tubuh dan meminimalkan risiko cedera.
2. Mengurangi Beban pada Lutut dan Sendi
Membawa tas ransel dengan cara yang benar dapat mengurangi beban pada lutut dan sendi. Dengan posisi tas yang terletak di punggung, berat beban akan didistribusikan dengan baik dan mengurangi tekanan pada lutut dan sendi.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Menggunakan tas ransel yang pas dan sesuai dengan ukuran tubuh si Kecil dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh. Dengan memakai ransel dengan baik, si Kecil akan belajar untuk menjaga keseimbangan tubuhnya dan menjaga postur tubuh yang baik.
4. Kapasitas dan Ruang Penyimpanan yang Cukup
Tas ransel memiliki kapasitas dan ruang penyimpanan yang cukup untuk membawa semua barang bawaan si Kecil. Dengan banyaknya kompartemen dan kantong di dalamnya, si Kecil dapat dengan mudah mengatur barang-barangnya dengan rapi.
5. Tampilan yang Stylish dan Menarik
Tas ransel hadir dalam berbagai warna dan desain menarik, termasuk dengan gambar tokoh favorit si Kecil. Dengan menggunakan tas ransel, si Kecil dapat tampil stylish dan menarik di sekolah.
Tips Menggunakan Tas Ransel dengan Aman
Untuk menjaga keselamatan dan kenyamanan si Kecil saat menggunakan tas ransel, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
1. Pilih Tas yang Sesuai dengan Ukuran Tubuh
Pastikan tas ransel yang dipilih sesuai dengan ukuran tubuh si Kecil. Jangan memilih tas yang terlalu besar atau terlalu kecil, karena dapat mengganggu keseimbangan dan postur tubuhnya.
2. Sesuaikan Panjang Tali Ransel
Sesuaikan panjang tali ransel agar tas dapat dikenakan dengan nyaman dan berada di posisi yang tepat di punggung si Kecil. Pastikan tali ransel tidak terlalu panjang atau terlalu pendek.
3. Letakkan Barang Berat di Bagian Bawah
Jika tas ransel memiliki banyak kompartemen, letakkan barang yang paling berat di bagian bawah atau dekat dengan punggung si Kecil. Hal ini akan membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi tekanan pada punggung.
4. Pakai Kedua Tali Ransel
Pastikan si Kecil menggunakan kedua tali ransel dengan benar. Jangan hanya menggunakan satu tali atau menggantungkan tas di satu pundak saja, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan nyeri pada tubuh.
5. Atur Beban dengan Baik
Ajari si Kecil untuk mengatur beban di dalam tas ransel dengan baik. Beratkan barang di kedua sisi ransel agar beban terdistribusi merata di punggung dan bahu.
6. Jaga Berat Tas Ransel
Pastikan berat tas ransel tidak melebihi 15-20% berat badan si Kecil. Jika tas terlalu berat, kurangi barang yang tidak terlalu penting atau gunakan tas beroda jika memungkinkan.
7. Ajari Si Kecil untuk Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Selalu ajari si Kecil untuk menjaga postur tubuh yang baik saat menggunakan tas ransel. Berjalan dengan tegak, jaga bahu agar tidak terlalu condong, dan hindari membungkuk terlalu jauh saat membawa tas.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, si Kecil dapat menggunakan tas ransel dengan aman dan nyaman. Pastikan juga untuk selalu memeriksa tas ransel si Kecil secara berkala, seperti memastikan tali ransel tidak rusak atau tas tidak terlalu kotor. Jika ada kerusakan atau keausan, segera perbaiki atau ganti dengan tas yang baru.
Alternatif Tas Ransel
Jika Bunda khawatir dengan penggunaan tas ransel konvensional, terdapat beberapa alternatif tas yang dapat dipertimbangkan, seperti:
1. Tas Beroda
Tas beroda atau rolling backpacks adalah tas dengan roda yang dapat digulung. Si Kecil dapat mendorong atau menarik tas ini, sehingga tidak perlu mengangkatnya di punggung. Tas beroda ini cocok untuk si Kecil yang memiliki beban bawaan yang cukup berat atau harus berjalan jauh.
2. Tas Pundak dengan Bantalan Ekstra
Tas ransel dengan bantalan ekstra pada pundak dapat memberikan kenyamanan lebih saat digunakan. Bantalan ini dapat membantu mengurangi tekanan pada pundak si Kecil dan mencegah terjadinya nyeri.
3. Tas Pinggang atau Waist Bag
Jika si Kecil hanya perlu membawa barang-barang ringan, seperti ponsel, dompet, atau kunci, tas pinggang atau waist bag dapat menjadi alternatif yang praktis. Tas ini dapat dipasang di pinggang si Kecil dan tidak memberikan beban yang terlalu besar.
4. Tas Selempang
Tas selempang juga dapat menjadi alternatif yang nyaman untuk si Kecil. Tas ini dapat digantungkan di satu sisi tubuh dan memberikan akses mudah ke barang-barang di dalamnya.
Bunda dapat memilih alternatif tas yang sesuai dengan kebutuhan si Kecil dan memastikan kenyamanan dan keamanan saat digunakan.
Perhatikan Kesehatan Punggung Si Kecil
Selain memilih tas yang tepat, penting bagi Bunda untuk memperhatikan kesehatan punggung si Kecil secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan punggung si Kecil:
1. Ajari Si Kecil untuk Berdiri dan Duduk dengan Baik
Ajari si Kecil untuk berdiri dan duduk dengan baik, yaitu dengan menjaga postur tubuh yang tegak dan rileks. Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang membungkuk atau membungkukkan badan.
2. Berikan Pendidikan tentang Ergonomi
Berikan pendidikan kepada si Kecil tentang pentingnya ergonomi dalam kehidupan sehari-hari. Ajarkan mereka cara mengangkat barang dengan benar, menjaga postur tubuh yang baik, dan menghindari gerakan yang dapat menyebabkan cedera pada punggung.
3. Ajak Si Kecil untuk Berolahraga
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan punggung si Kecil. Ajak si Kecil untuk berolahraga seperti berenang, bersepeda, atau bermain olahraga lainnya yang melibatkan gerakan punggung.
4. Pilih Tempat Tidur yang Nyaman
Pastikan si Kecil tidur di tempat tidur yang nyaman dan sesuai dengan postur tubuhnya. Pilih kasur yang memberikan dukungan yang baik bagi tulang belakang dan punggung si Kecil.
5. Batasi Penggunaan Gadget
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan si Kecil menghabiskan banyak waktu dalam posisi yang tidak baik untuk punggung, seperti membungkukkan kepala atau membungkuk terlalu lama. Batasi penggunaan gadget dan ajak si Kecil untuk beraktivitas fisik yang lebih banyak.
Dengan memperhatikan kesehatan punggung si Kecil secara keseluruhan, Bunda dapat membantu mencegah masalah punggung dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Kesimpulan
Tas ransel memang cukup praktis dan menjadi pilihan yang baik untuk membawa barang bawaan si Kecil ke sekolah. Dengan menggunakan tas ransel yang tepat dan dengan cara yang benar, si Kecil dapat menghindari cedera dan nyeri pada punggung. Jaga agar berat ransel tidak melebihi beban yang mampu ditopang tubuh si Kecil, pastikan tali ransel sesuai dengan ukuran tubuh, dan ajari si Kecil untuk menjaga postur tubuh yang baik saat menggunakan ransel.
Selain itu, Bunda juga dapat mempertimbangkan alternatif tas seperti tas beroda atau tas dengan bantalan ekstra untuk memberikan kenyamanan lebih saat digunakan. Tetap perhatikan kesehatan punggung si Kecil secara keseluruhan dengan menjaga postur tubuh, berolahraga, memilih tempat tidur yang nyaman, dan membatasi penggunaan gadget.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, Bunda dapat memastikan penggunaan tas ransel yang aman dan nyaman bagi si Kecil. Jaga kesehatan punggung si Kecil dengan baik dan pastikan pertumbuhan dan perkembangannya berjalan dengan baik.
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com