Pentingnya Manfaat Buah Tomat untuk Bayi, Bunda Wajib Tahu!
Apa Saja Manfaat Buah Tomat untuk Bayi?
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah tomat mengandung vitamin C dan vitamin A yang tinggi. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Vitamin ini dapat membantu mengaktifkan sistem imun tubuh bayi untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam penyerapan zat besi, produksi kolagen, dan pertumbuhan tulang dan gigi si Kecil.
Menjaga kesehatan mata
Buah tomat mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata bayi. Vitamin A dapat membantu mencegah risiko penurunan penglihatan di masa depan. Dengan mengonsumsi buah tomat secara rutin dan tepat, serta diimbangi dengan asupan nutrisi kaya vitamin A lainnya, bayi dapat memiliki mata yang sehat.
Mencegah sembelit atau konstipasi
Buah tomat mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah risiko sembelit atau konstipasi pada bayi. Sembelit seringkali menjadi masalah kesehatan yang dialami oleh bayi yang baru pertama kali mengonsumsi makanan padat. Dengan mengonsumsi buah tomat, sistem pencernaan bayi dapat bekerja dengan baik dan terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit.
Menjaga kesehatan jantung
Buah tomat mengandung kalium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung bayi. Kalium berperan dalam menjaga fungsi otot dan irama jantung. Selain itu, kalium juga dapat mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat menjaga tekanan darah bayi tetap stabil.
Melindungi tubuh dari radikal bebas
Buah tomat mengandung senyawa likopen yang memiliki efek antioksidan. Likopen dapat membantu melindungi tubuh bayi dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh. Dengan mengonsumsi buah tomat, bayi dapat memiliki perlindungan tambahan terhadap risiko penyakit.
Tips Memilih dan Menyimpan Buah Tomat yang Benar
Amati warnanya
Untuk memilih buah tomat yang segar, perhatikan warna kulitnya. Buah tomat yang masih segar memiliki bercak kuning atau hijau pada kulitnya. Warna ini menunjukkan bahwa tomat masih dalam kondisi matang. Sedangkan tomat yang berwarna orange sudah sangat matang.
Perhatikan tampilan kulitnya
Pilihlah buah tomat yang kulitnya mulus dan halus. Hindari buah tomat yang kulitnya terlihat memar, bernoda, atau berkeriput. Buah tomat yang kulitnya mulus menunjukkan bahwa tomat masih segar dan layak dikonsumsi.
Tekan permukaannya
Untuk memastikan buah tomat masih segar, tekan permukaannya dengan lembut. Buah tomat yang masih segar akan terasa kencang saat ditekan. Hindari buah tomat yang terasa lembek atau memar.
Cium aromanya
Cium aroma buah tomat untuk memastikan kesegaran dan kualitasnya. Buah tomat yang masih segar memiliki aroma segar dengan perpaduan buah, bunga, dan rumput. Hindari buah tomat yang mengeluarkan aroma asam dan sedikit busuk.
Untuk menyimpan buah tomat, sebaiknya simpan di dalam kulkas agar lebih tahan lama dan tetap segar. Cuci buah tomat dengan bersih dan keringkan dengan sempurna sebelum menyimpannya di dalam kulkas. Cabut tangkai tomat dan tempelkan selotip pada bagian berlubangnya. Masukkan buah tomat ke dalam wadah yang kedap udara dan simpan di dalam kulkas.
Dengan memilih dan menyimpan buah tomat dengan benar, Bunda dapat memastikan nutrisi dan manfaatnya tetap terjaga sehingga dapat memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan dan tumbuh kembang bayi.
Selain itu, penting bagi Bunda untuk mencukupi kebutuhan gizi harian bayi dari berbagai makanan bergizi lainnya. Selain buah tomat, Bunda dapat memasukkan makanan yang mengandung protein tinggi seperti ASI, telur, ikan, daging merah, dan daging putih. Jangan lupa untuk juga memasukkan sayuran dan buah-buahan secara seimbang agar dapat membantu mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi, serta memberikan makanan dengan variasi yang tepat, Bunda dapat membantu memastikan kesehatan dan tumbuh kembang bayi yang optimal. Manfaat buah tomat adalah salah satu contoh pentingnya memberikan makanan bergizi kepada bayi. Yuk, mulai perkenalkan buah tomat dalam menu MPASI si Kecil dan rasakan manfaatnya!
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com