Cemas Jelang Lahiran? Yuk, Ikuti 5 Tips Ini

Memasuki trimester ketiga seperti pada usia kandungan yang ke-34 minggu, Bunda seringkali dilanda rasa tidak nyaman dan khawatir berlebih. Apalagi ketika harus membayangkan proses persalinan (lahiran) yang akan segera dihadapi dalam waktu dekat. Kecemasan-kecemasan akan muncul dan mulai dirasakan. Tapi tenang, kondisi semacam ini normal kok, Bu. Terlebih bila ini merupakan momen pertama Bunda menjalani kehamilan. Bunda bisa saja memiliki berbagai keresahan dan pertanyaan-pertanyaan seperti: Duh, bagaimana jika aku tidak kuat menahan rasa sakit serta nyerinya? Atau bagaimana jika vaginaku nanti robek dan mesti dijahit? Bahkan, Bunda bisa jadi memikirkan apakah nantinya dapat lahiran secara normal atau tidak… Bisa jadi pikiran-pikiran dan kecemasan tersebut sangat mengganggu dan akhirnya berdampak negatif pada kondisi kesehatan Bunda serta bayi. Padahal, proses melahirkan merupakan salah satu momen alamiah nan berharga bagi seorang perempuan. Jangan sampai ya Bu, rasa cemas berlebihan itu malah merusak momen indah satu ini. Oleh karena itu, berikut ini akan disampaikan lima tips atasi kecemasan jelang persalinan. Yuk Bu, simak baik-baik!

Heading 2: Batasi Mengakses Informasi Bernuansa Negatif
Selama masa kehamilan usahakan hindari cerita-cerita menyeramkan seputar persalinan yang bisa jadi Bunda dengar dari tetangga atau mungkin rekan kerja. Jika Bunda adalah tipe yang mudah takut, maka sangat tidak disarankan menonton video orang melahirkan. Sebab hal ini bisa jadi malah membuat Bunda trauma untuk menjalani proses persalinan. Coba mulai cek akun-akun yang Bunda ikuti di Instagram, apakah mungkin mengandung informasi atau video semacam itu? Jika iya, ada baiknya segera unfollow, ya Bu! Cobalah cari informasi dan dukungan positif dari orang-orang terdekat seperti suami, keluarga atau bahkan dokter kandungan Bunda. Dukungan tersebut sangat berarti untuk membuat Bunda makin optimis menghadapi proses persalinan, lho.

Heading 2: Tetap Aktif dan Jaga Pola Hidup Sehat
Usahakan untuk tetap beraktivitas seperti biasa meski sedang hamil. Ingat ya Bu, hamil itu bukanlah suatu penyakit yang hanya membuat Bunda diam tidur di dalam kamar atau menonton tv saja. Jadi, jangan takut untuk beraktivitas dengan penuh semangat, meski tetap harus menghindari aktivitas fisik yang terlalu berat seperti mengangkat beban. Tetap aktif bergerak di masa kehamilan bisa mendorong produksi hormon kebahagiaan (endorfin) yang mampu usir cemas sehingga membuat proses kelahiran Bunda menjadi lebih mudah. Cobalah untuk mulai rutin jalan-jalan pagi keliling kompleks bersama suami tercinta sambil menghirup udara segar…

Heading 2: Ikuti Kelas Yoga
Cara untuk mengatasi kecemasan berlebih pada Bunda hamil adalah melakukan relaksasi. Bunda bisa mulai untuk mengikuti kelas yoga khusus perempuan hamil, lho. Kegiatan ini bisa menjadi sarana relaksasi yang membuat pikiran Bunda menjadi lebih tenang. Emosi yang stabil bermanfaat untuk mendorong Bunda lebih siap menghadapi proses persalinan dan meminimalkan rasa sakit yang terjadi dalam proses tersebut.

Heading 2: Pilih Dokter atau Bidan yang Cocok
Yuk, mulai tentukan dokter kandungan atau bidan yang cocok dengan Bunda serta pasangan. Pilihan dokter atau bidan yang mampu memberikan rasa nyaman, baik dari segi cara penanganan pasien maupun pemberian saran saat konsultasi. Cara ini berguna untuk membuat Bunda lebih tenang dan mantap hadapi proses persalinan.

Heading 2: Pahami Tubuh dan Bayi Bunda
Saat hamil cobalah untuk memahami tubuh Bunda dan bayi yang di dalam kandungan. Mungkin banyak perubahan yang terjadi pada tubuh Bunda semenjak hamil baik dari segi fisik maupun psikis. Anggap saja tiap sakit yang mungkin dirasakan sebagai bonus dari Tuhan dalam rangka menanti hadiah terindah: si Kecil. Coba juga untuk mulai intens menjalin kedekatan emosional dengan bayi dalam kandungan. Sering-seringlah ajak mengobrol, berdoa bersama, serta rasakan dan resapi tiap gerakannya di perut Bunda. Cara ini bisa membuat Bunda dan bayi semakin terhubung serta saling percaya bahwa nantinya bisa menjadi partner kerjasama yang baik saat proses lahiran. Bunda pun akhirnya bisa lebih pasrah dalam menghadapi persalinan.

Demikian ya Bu, semoga tips-tips ini bermanfaat. Bagaimana Bu, sudah mulai siap kan untuk sambut kehadiran si Kecil dengan penuh sukacita?

Konsultasi Gratis dengan Ahli Gizi

Data Bunda

Nama Lengkap Bunda: [Nama Lengkap Bunda]
No. Handphone (Whatsapp): [No. Handphone (Whatsapp)]
Email: [Email]
Password: [Password]
Susu yang dikonsumsi anak saat ini / Susu Bunda hamil: [Susu yang dikonsumsi anak saat ini / Susu Bunda hamil]
Status / Kondisi Bunda Saat Ini: [Status / Kondisi Bunda Saat Ini]
Perkiraan Tanggal Lahir Anak: [Perkiraan Tanggal Lahir Anak]

Data Anak