Atasi Mual Bunda Hamil Muda dengan Resep Satu Ini!
Bunda yang sedang hamil muda pasti akan sering mengeluhkan mual dan ingin muntah. Mual atau morning sickness adalah salah satu gejala yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Gejala ini biasanya muncul sekitar 6 minggu setelah pembuahan dan akan berangsur membaik setelah 12 minggu kehamilan. Namun, pada beberapa kasus, mual dan muntah dapat berlangsung lebih lama.
Mual dan muntah pada ibu hamil muda disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu. Peningkatan hormon hCG (human chorionic gonadotropin) dan progesteron dapat menyebabkan perubahan pada sistem pencernaan, termasuk melambatnya gerakan usus dan peningkatan produksi asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mual.
Untuk mengatasi mual ibu hamil muda, Bunda bisa mencoba membuat resep satu ini! Resep ini menggunakan bahan-bahan alami yang dapat membantu meredakan mual dan menyegarkan tubuh Bunda.
Bahan:
– 150 ml air putih matang.
– 90 gram susu Frisian Flag Primamum.
– 1 buah alpukat yang sudah dipisahkan dari biji dan kulitnya.
– 2 buah permen peppermint.
– Oat secukupnya.
– Yoghurt sesuai selera.
Cara membuat:
1. Campurkan alpukat, air matang, susu Frisian Flag Primamum, dan yoghurt ke dalam blender.
2. Haluskan hingga kental.
3. Tuangkan ke dalam gelas. Lalu, berikan oat dan permen peppermint di bagian atas minuman sebagai topping.
4. Hidangkan dan teguk Avocamint langsung setelah selesai dibuat.
Resep ini sangat mudah dan praktis untuk dibuat. Alpukat mengandung banyak nutrisi penting untuk ibu hamil, seperti asam folat, vitamin C, vitamin E, dan serat. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Susu Frisian Flag Primamum mengandung kalsium dan protein yang baik untuk pertumbuhan janin. Yoghurt dan oat juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Dengan mengonsumsi Avocamint ini secara teratur, diharapkan mual dan muntah pada ibu hamil dapat berkurang. Namun, jika mual dan muntah yang dialami sangat parah dan mengganggu keseharian Bunda, sebaiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Selain mengonsumsi Avocamint, ada beberapa hal lain yang dapat Bunda lakukan untuk mengatasi mual ibu hamil muda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Bunda coba:
1. Makan dalam porsi kecil dan sering. Hindari makan dalam porsi besar yang dapat membuat perut terasa penuh dan memicu mual.
2. Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu mual, seperti makanan berlemak, pedas, atau berbau menyengat.
3. Hindari bau yang kuat atau tidak sedap yang dapat memicu mual.
4. Istirahat yang cukup dan hindari stres yang berlebihan.
5. Minum cukup air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, atau kacang-kacangan.
7. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti gandum, atau kentang.
8. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, seperti pisang, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
9. Mengonsumsi makanan yang mengandung jahe, seperti teh jahe atau sup jahe, yang dapat membantu meredakan mual.
10. Mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan oleh dokter, seperti vitamin B6 atau obat anti-mual yang aman untuk ibu hamil.
Selain itu, penting bagi Bunda hamil muda untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang bergizi. Pastikan Bunda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pola makan yang sehat untuk ibu hamil.
Saya harap resep ini bisa berguna bagi Bunda hamil yang mengalami mual. Semoga Bunda juga mengetahui manfaat alpukat untuk Bunda hamil dan mulai rutin mengonsumsinya. Ingat, kesehatan Bunda dan janin berawal dari jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Selamat mencoba!
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com