5 Tips Jaga Kestabilan Emosi untuk Bunda Hamil
Kestabilan emosi ibu hamil sangat penting untuk dijaga, karena dapat mempengaruhi kondisi psikologi janin. Bunda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini!
Penyebab dan Pengaruh Stres pada Bunda Hamil
Kehamilan adalah Momen Wow tersendiri bagi setiap ibu. Ada kebahagiaan saat menanti kelahiran si Kecil. Namun, mungkin juga muncul rasa stres yang dipicu oleh perubahan-perubahan yang terjadi selama hamil. Misalnya, kondisi fisik mudah lelah, tubuh sering kram, susah menemukan posisi tidur yang nyaman, mood yang cepat naik-turun, dan juga kekhawatiran akan tumbuh kembang si Kecil. Meski demikian, sebisa mungkin, usahakan Bunda tidak stres ya. Sebab, saat stres, kadar hormon kortisol akan meningkat dan bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga janin terancam mengalami kekurangan oksigen dan sari-sari makanan.
Tips Cegah Stres Saat Hamil
Setelah mengetahui bagaimana stres berdampak negatif pada janin, yuk, ketahui lima hal yang bisa Bunda lakukan untuk cegah stres saat hamil!
Ungkapkan Apa yang Bunda Rasakan
Usahakan untuk selalu mengomunikasikan setiap hal yang Bunda rasakan, baik ke suami, Bunda/Bunda mertua, kakak, sesama Bunda hamil, dan dokter. Hal ini bisa membuat Bunda lebih lega dan tak merasa terbebani, lho. Misalnya, Bunda bisa mengomunikasikan pada suami kekhawatiran seputar biaya untuk masa depan si Kecil, hal-hal yang harus dilakukan ketika si Kecil lahir, dan sebagainya.
Hindari Orang-orang yang Suka Berkomentar Negatif
Saat hamil, perasaan Bunda akan cenderung lebih sensitif. Dengan kata lain, Bunda menjadi lebih mudah tersinggung, kesal, bahkan marah saat menemui hal-hal yang membuat tidak nyaman, termasuk kata-kata dan komentar bernada negatif. Oleh sebab itu, sebisa mungkin berusahalah untuk berada di tengah-tengah lingkungan yang baik. Jadi, Bunda bisa terhindar dari orang-orang yang gemar berkomentar negatif, Bu.
Perluas Wawasan Seputar Kehamilan
Sebelum dan selama hamil, sebaiknya Bunda juga memperluas wawasan seputar kehamilan. Hal ini akan membantu Bunda lebih tenang saat mengalami kondisi tertentu, seperti mimisan, perut kembung, atau kaki bengkak selama hamil. Tak hanya itu, wawasan kehamilan yang baik juga membuat Bunda tidak mudah diombang-ambing oleh beragam mitos Bunda hamil yang terdengar mengkhawatirkan. Dengan begitu, Bunda bisa menjalani momen kehamilan dengan lebih rileks, bukan?
Lakukan Hal-hal yang Bunda Sukai
Di sela-sela kesibukan, Bunda juga disarankan melakukan hobi atau aktivitas yang Bunda sukai. Hal ini bisa memicu rasa bahagia sekaligus meredam ketidaknyamanan yang bisa menyebabkan stres, Bu. Sisipkan hobi atau aktivitas yang Bunda sukai dalam rutinitas Bunda. Misalnya, jalan pagi atau sore setiap hari, berenang setiap minggu dan jika ada waktu, mintalah suami untuk menemani Bunda.
Istirahat yang Cukup
Terakhir, Bunda juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Dengan begitu, otot-otot di tubuh Bunda akan lebih rileks dan tubuh pun lebih bugar. Hal ini tentu membantu mood jadi lebih stabil sehingga Bunda tak mudah stres.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Bunda dapat menjaga kestabilan emosi selama kehamilan. Selamat menjalani masa kehamilan yang bahagia dan sehat!
Subscribe, follow lembarkerjauntukanak.com